Помимо применения техник йоги и медитации для исцеления и балансировки чакр, произнесение позитивных аффирмаций — еще один эффективный способ усилить энергии чакр и поддерживать их в гармонии.
И лучшая часть аффирмаций для чакр заключается в том, что вы можете повторять их в любое время дня: утром перед зеркалом, сидя в безмолвной медитации, когда собираетесь встретиться с большой аудиторией, или непосредственно перед сном. Позитивные вибрации, которые вы получаете от произнесения аффирмаций, действительно снимают стресс и поднимают настроение.
Что такое аффирмации для чакр и каково их значение в нашей повседневной жизни
Проще говоря, аффирмации для чакр — это позитивные фразы, используемые для очищения, балансировки и исцеления заблокированной чакры путем изгнания негативных мыслей и эмоций. Аффирмация на чакру содержит характеристики ее сбалансированного состояния, которые при повторении с полным осознанием воплощают эти качества в реальность.
Не секрет, что аффирмации, как правило, вселяют в вас позитив и уверенность. Простое предложение вроде «Я могу это сделать» может придать смелости преодолевать препятствия и стрессовые ситуации в жизни.
Значение аффирмаций
В повседневной жизни важность аффирмаций можно понять из того факта, что наши идеи создают наши поступки, а наши поступки становятся нашей реальностью. Если мы постоянно погружаемся в негативные мыслеформы, в реальной жизни мы будем предпринимать шаги к саморазрушению и создадим нездоровую реальность.
Аналогичным образом аффирмация, связанная с конкретной чакрой, может помочь повысить энергию и работать над улучшением положительного качества или уменьшением отрицательного качества чакры. Симптомы заблокированной чакры могут быть специфичными конкретно для нее. Однако если вы чувствуете негативные эмоции, такие как стресс, тревогу, страх, гнев, беспокойство, снижение самооценки или любой другой психологический или эмоциональный дисбаланс, любые позитивные аффирмации могут помочь уменьшить или удалить такую негативную энергию. Аффирмация для конкретной чакры вернет поток ее энергии в сбалансированное и здоровое состояние.
Читайте также: Чакры человека — как они влияют на нас?
Наука, лежащая в основе аффирмаций для чакр
Были проведены исследования влияния аффирмаций на мозг. Многие из них подтверждают, что аффирмации действительно оказывают положительное влияние. По сути, они перестраивают работу нашего мозга, вызывая выработку гормонов хорошего самочувствия, и направляют нас на путь самосовершенствования.
Исследование, опубликованное в 2015 году (Self-affirmation activates brain systems associated with self-related processing and reward and is reinforced by future orientation) доказывает вышеуказанный факт. Данные МРТ, включенные в анализ, показывают, что когда участникам предлагали позитивные аффирмации, в их мозгу активировались центры вознаграждения. Это та часть, которая вызывает ощущение удовольствия, когда происходит что-то приятное, например, мы получаем приз или хорошо сдаем экзамен.
Следовательно, произнесение аффирмаций для балансировки чакр может сильно повлиять на наше мышление и активировать тонкие энергетические центры. Это подтолкнет нас в правильном направлении и поможет взглянуть на себя в позитивном свете!
Как использовать аффирмации для очищения чакр
Известно, что аффирмации можно повторять, стоя перед зеркалом, однако ниже приведены несколько советов, которым вы можете следовать, произнося аффирмации для чакр.
- Повторяйте аффирмации не менее 3 минут два раза в день. Начните с того, что уделяйте этому несколько минут каждый день и постепенно увеличивайте время в зависимости от вашего комфорта и возможностей. Вы можете повторять аффирмации, как только проснетесь утром или когда будете готовиться ко сну.
- Каждую аффирмацию следует повторять не менее 8-10 раз. Каждый раз вам следует сосредоточиться на словах и заставить себя поверить в них.
- Самооценка — ключ к работе любых аффирмаций, поэтому при их произнесении убедитесь, что ваша самооценка высока. Чтобы повысить самооценку, загляните внутрь себя и будьте добры к себе.
- Сделайте повторение аффирмаций своей повседневной привычкой. Для достижения эффекта от аффирмаций требуется время и терпение, поэтому вам следует включить их произнесение в свой обычный график.
- Если вам неудобно стоять перед зеркалом или произносить аффирмации самостоятельно, обратитесь к кому-нибудь за помощью. Попросите его произносить аффирмацию, а вы сможете повторять за ним.
Высока вероятность того, что аффирмации для чакр могут подействовать не на всех. Людям с глубоко укоренившимися эмоциональными проблемами или пережившим экстремальные травмирующие ситуации может быть трудно увидеть в жизни что-либо позитивное. Более того, этому процессу могут помешать психологические проблемы, такие как депрессия, тревога, низкая самооценка и т.д. ( Positive Self-Statements, авторы Joanne V. Wood, W.Q. Elaine Perunovic, and John W. Lee). В таких случаях полезно проконсультироваться с экспертом или терапевтом, который поможет вам разобраться в них, используя позитивные аффирмации в качестве дополнительной терапии.
Аффирмации для исцеления 7 основных чакр
Наше тело состоит из 7 чакр, и каждая чакра со своими особыми качествами имеет различные позитивные аффирмации, нацеленные на них. Мы перечислили некоторые из таких аффирмаций для каждой чакры, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни.
Аффирмации для корневой чакры
Корневая чакра — это первая чакра, расположенная у основания позвоночника, и считается основой всех чакр. Она ассоциирована с нашей связью с землей.
Если ваша корневая чакра заблокирована, вы будете чувствовать вялость, часто могут возникать чувство гнева и беспокойство. Помимо психологических проблем, могут возникнуть и физические: запоры, боли в пояснице, геморрой или менструальные спазмы.
Когда вы сбалансированы, вы чувствуете себя заземленным, стабильным в эмоциях, финансах, психическом здоровье, энергичным, безопасным, ощущаете общность, повышенную силу воли, выносливость и страсть.
Чтобы преодолеть блокировку корневой чакры, вы можете произнести следующие аффирмации:
- Я глубоко и надежно связан со своим телом и Землей.
- Я чувствую твердую почву под ногами.
- Я открыт жизненным возможностям.
- Я стремлюсь к достижению цели своей жизни.
- Я физическое существо и ценю свое физическое тело.
- Я дома в своем теле.
- У меня есть все, что мне нужно.
- Я нахожусь в согласии с материальным миром, в котором живу.
Аффирмации для сакральной чакры
Вторая чакра известна как сакральная чакра и находится чуть ниже области пупка. Эта чакра связана с сексуальностью, чувственностью, эмоциями, коммуникабельностью, творчеством, радостью, счастьем и энергией. Дисбаланс сакральной чакры может вызвать потерю контроля, страх, ревность, навязчивые идеи, разобщенность и отсутствие сексуального желания.
Для исцеления сакральной чакры могут быть полезны следующие аффирмации:
- Я увлечен своей жизнью.
- Я нахожусь в контакте со своими чувствами и эмоциями.
- Я принимаю и праздную свою сексуальность.
- Я использую свою энергию для творческого самовыражения.
- Я могу свободно выражать свои эмоции здоровым способом.
- Я ценю и уважаю свое тело.
- Я принадлежу вселенскому единству и творю с любовью
- Я одновременно чувствительный и сильный.
Аффирмации для чакры солнечного сплетения
Расположенная над крестцовой чакрой вокруг живота, чакра солнечного сплетения, она же Манипура на санскрите, является третьей чакрой. Она связана с личностной силой.
При дисбалансе этой чакры вы можете испытывать безнадежность, проявлять контролирующее поведение, у вас могут возникать нездоровые, навязчивые идеи, неясность жизненного направления, обида.
Сбалансированная третья чакра уравновесит эмоции, повысит вашу решимость и самооценку, усилит индивидуальность, умственные способности, способность принимать решения, уверенность.
Чтобы исцелить чакру солнечного сплетения, могут быть полезны следующие аффирмации.
- Мои границы уважаются и поддерживаются.
- Я действую смело и сильно.
- Я уверен во всем, что делаю.
- Я уважаю силу внутри меня.
- Я придерживаюсь своего направления в жизни.
- Я открыт для возможностей.
- Я наделен силой прожить свою лучшую жизнь.
- Я принимаю себя полностью. Я признаю, что у меня есть сильные стороны, и я признаю, что у меня есть слабости.
Аффирмации для сердечной чакры
Как следует из названия, сердечная чакра расположена рядом с сердцем и является 4-й чакрой тела. Она резонирует с безусловной любовью, состраданием, прощением и физическим благополучием. Такие симптомы, как ревность, асоциальное поведение, чувство вины, стыда, обиды, отторжения или любые физические недуги, связанные с областью грудной клетки, указывают на перекрытие сердечной чакры.
Следует знать, что результатом исцеленной и хорошо сбалансированной сердечной чакры являются чувства гармонии, целостности, сострадания, эмпатии, радости, счастья, любви, мудрости и принятия.
Следующие аффирмации могут помочь вам исцелить сердечную чакру:
- Я позволяю любви наполнять меня и направлять во всех моих действиях.
- У меня есть силы следовать зову своего сердца.
- Я открыт для того, чтобы дарить и получать любовь.
- Я воспитываю своего внутреннего ребенка.
- Я благодарен за все мои благословения.
- Я благодарен за все испытания, которые помогли мне преобразиться и открыться любви.
- Я принимаю вещи такими, какие они есть.
- Я полон мужества.
Аффирмации для горловой чакры
Эта 5-я чакра, она расположена в области горла и шеи и отвечает за ясное общение и самовыражение. Замешательство, смущение, сплетни, ложь, отсутствие креативности — вот некоторые из симптомов несбалансированной горловой чакры. Сбалансированная пятая чакра даст вам смелость говорить правду, самовыражаться, ваша речь станет ясной и изящной, появится креативность и установится здоровый баланс между говорением и слушанием.
Вот некоторые аффирмации, которые могут помочь устранить закупорку горловой чакры:
- Я учусь и расту. Мы все учимся и растем.
- Я прислушиваюсь к своему внутреннему голосу.
- Я доверяю своим убеждениям и действую согласно своей истине.
- Я говорю с искренностью, изяществом и смелостью.
- Я выражаю свои мысли с четким намерением.
- Мой голос имеет значение.
- Я живу в истине. Я сообщаю свою истину. Я есть истина.
- Я творчески выражаю себя через речь, письмо и искусство.
Аффирмации для чакры третьего глаза
Шестая чакра расположена между бровями и известна как чакра третьего глаза. Все, что связано с интуицией, ясностью, духовностью, мечтами, мыслями и экстрасенсорными способностями, связано с этой чакрой.
Несбалансированная чакра третьего глаза вызывает снижение остроты зрения, чувство застоя, отсутствие воображения и перспективы, нечувствительность, заблуждения, а иногда и галлюцинации. Напротив, если вы будете поддерживать баланс этой чакры, возрастут ваши экстрасенсорные способности и интуиция, вы получите хорошую память, мудрость, ясность ума, эмоциональное равновесие, духовные знания и осознанные сновидения.
Аффирмации для чакры третьего глаза следует произносить всякий раз, когда вы не заняты, что-то требует вашего внимания или практически в любое время дня. Вот некоторые утверждения, которые могут помочь очистить чакру третьего глаза:
- Я связан с духовным миром.
- Я связан с божественным началом внутри.
- Я открыт Вселенной и доверяю ей.
- Я сознательный творец своей реальности.
- Все, что мне нужно, находится внутри меня.
- Я осознаю свои мечты, и они направляют меня.
- Я воспитываю свой дух.
- Я постоянно расширяю свою осведомленность.
Аффирмации для коронной чакры
Последняя из всех чакр, является местом духовности, нашей связи со Вселенной и просветления. Она расположена прямо на макушке.
Если коронная чакра разбалансирована, вы будете замкнутыми, оторванными от своего духа, сбитыми с толку, жесткими, материалистичными, будете ощущать апатию и иметь чрезмерную привязанность. Сбалансированная коронная чакра даст вам мудрость, интеллект, непредвзятость, самореализацию, универсальное осознание, перенесет вас в более высокое состояние сознания, придаст вам оптимизма и установит связь со Вселенной и вашими духовными наставниками.
Чтобы достичь баланса в коронной чакре, вы можете повторять следующие аффирмации:
- Я подключаюсь к духовному сознанию
- Я связан с мудростью Вселенной.
- Я доверяю своей интуиции.
- Я отпускаю себя и доверяю процессу жизни.
- Я отдаю себя божественному.
- Я настроен на высший аспект моего существа.
- Я стремлюсь понимать и извлекать уроки из своего жизненного опыта.
- Все идет на пользу моему высшему благу.
Создайте свою собственную аффирмацию для чакр
Хотя нет никакого вреда в использовании множества аффирмаций для чакр, доступных в Интернете, вы можете самостоятельно создать аффирмацию, нацеленную на конкретную потребность или качество. Сделать это очень легко и они будут не менее действенными. Если же составление аффирмаций представляет затруднение, вот несколько советов, которым вы можете следовать:
- Используйте местоимения «Я» или «Мой» и начните с «Я есть». Начиная с этих местоимений, вы косвенно управляете своим подсознанием и оказываете на него положительное влияние.
- При составлении аффирмаций используйте настоящее время. Это заставит ваш мозг немедленно начать работать над положительными качествами, на которые вы нацелены.
- Отметьте конкретные характеристики чакр, над которыми вы хотите поработать, и запишите их. Негативный аспект, связанный с чакрой, можно преодолеть, создав аффирмации, основанные на позитивных качествах, с которыми вы хотите работать. Это такие как уверенность, любовь, смелость, мудрость и т. д.
- Будьте реалистичны и позитивны, создавая свои аффирмации. Наверняка существует нечто, что вас не устраивает, но вы не можете это изменить после достижения определенного возраста, например, ваш рост. Превратите этот негативный аспект в позитивный, например: «Я счастлив в своем теле и люблю себя».
- Будьте кратки и точны. Вам не обязательно наполнять предложение всеми качествами чакры или писать эссе. Делайте шаг за шагом и называйте во фразе одно качество или аспект чакры. Не используйте сложные слова, из-за которых вы можете забыть аффирмацию в будущем. Простые слова эффективнее!
- Сделайте аффирмацию привлекательной. Создайте ее такой, как будто вы разговариваете сами с собой и поднимаете свой моральный дух. Также не забудьте связать слова аффирмации с вашими основными ценностями, такими как доброта, честность, преданность делу, уважение и т.д., которые позволяют вам видеть более широкую картину жизни.
Помните, что вы должны быть реалистами и не создавать утверждений по аспектам, в которые вы не верите. Ваш разум неизбежно будет противостоять вашим убеждениям, если вы подсознательно в них не верите. Например, слова «Мне нравится в моем супруге все» будут отвергнуты вашим разумом, если вы на самом деле не любите своего партнера или испытываете к нему негативные чувства. Позитивные аффирмации будут работать только тогда, когда вы смотрите на мир реалистично и практично.
Заключение
Хотя вышеизложенное — это лишь некоторые из аффирмаций, которые вы можете использовать для укрепления своих чакр, включение их в свой распорядок дня принесет положительные результаты. Вы сможете настроить свой мозг на позитивное мышление в любой стрессовой ситуации.
Имея научные данные, подтверждающие эффективность позитивных аффирмаций, полезно также учитывать тот факт, что они могут подействовать не на всех. Это не означает, что вам следует прекратить их повторять, если вы не сразу заметите их эффект. Иногда изменения могут быть очень незаметными.
Главное — верить в слова и в силу, которую они несут. Повторяйте их каждый день и почувствуйте, как меняется ваша жизнь!