ПУТЬ РАЗВИТИЯ

Что такое мудры для рук? Йога-мудра

мудра рук

Мудра — это символический способ общения с божеством с  помощью различных жестов рук. Слово  мудра  можно перевести как « печать », « отметка » или « жест ». 

Мудры играют важную роль во многих индуистских и буддийских ритуалах, и они очень часто используются вместе с  мантрами  (пение звуков),  асанами  (положениями тела) и  пранаямой  (дыхательными техниками).

Считается, что мудры обладают положительными лечебными свойствами, потому что они позволяют направлять более высокие энергии в тело и разум.

Почему мудры важны?

Через наши руки проходит огромное количество энергии, и согласно индуистской традиции  каждый палец представляет собой один из пяти элементов :

  1. Большой палец  (агни) — огонь
  2. Указательный палец  (вайю) — воздух
  3. Средний палец  (акаша) — эфир
  4. Безымянный палец  (притхви) — земля
  5. Мизинец  (джала ) — вода

Если в вашем теле сбалансированы эти пять элементов, вы останетесь здоровыми. 

Ваше здоровье буквально в ваших руках,   потому что можете полностью контролировать ваше тело своими пальцами.

Располагая ваши пальцы определенным образом, вы можете регулировать уровни этих элементов и активировать энергию в нужном месте, тем самым влияя на определенные органы тела, излечивая их.

Мудры чрезвычайно просты в использовании, но они могут произвести мощную трансформацию в вашей жизни, высвобождая и уравновешивая прану  (жизненную силу).

Мудры рук, наряду с мантрами — это 2 простых инструмента, которые могут помочь вам освободить энергию, заблокированную в ваших  чакрах  и других энергетических каналах (известных как  нади).

Мудры и мантры, соответствующие чакрам

Более подробное описание мудр для раскрытия чакр читайте в этой статье.

Преимущества йога-мудр

Йога-мудры могут помочь вам достичь спокойного состояния ума, просто расположив руки определенным образом. Вот несколько плюсов, которые могут дать мудры:

  1. Повышают концентрацию — йога-мудры предотвращают рассеивание энергии из тела. Это приводит к повышенной концентрации.
  2. Лечат физические и психические заболевания — некоторые мудры эффективны при лечении таких болезней, как бессонница, артрит, диабет и проблемы с сердцем.
  3. Повышают метаболизма — мудры, балансирующие пропорцию пяти элементов в организме, ускоряют обмен веществ. Таким образом, мудры могут помочь в похудении и снизить уровень плохого холестерина.
  4. Увеличивают кровообращение — удерживание любой мудры йоги от 10 до 15 минут может улучшить кровообращение, что повысит уровень кислорода в организме. Это снижает риск проблем с сердцем.
  5. Лечат телесную боль. Мудры для рук могут увеличить диапазон движений в суставах и снять любое связанное с этим напряжение.
  6. Увеличивают продолжительность жизни. Йога-мудры помогают увеличить уровень праны в организме, что увеличивает продолжительность жизни и её качество.
Мудры помогают избавиться от болезней тела, повышают уровень энергии и улучшают концентрацию.

Йога-мудры создают праническую цепь

Если держать пальцы в йога-мудре в течение длительного времени, в нашем тонком теле создается пранический контур. Пранический контур можно понимать как замкнутый контур Нади, который способствует потоку энергии.

В йогической науке говорится, что тело заболевает, когда прана (жизненная сила) застревает в одном месте или когда в нашем теле не хватает праны. Пранический контур, создаваемый мудрой, бесспорно поддерживает поток праны внутри нашего тела. И, чтобы предотвратить недостаток праны, петля, которую создает мудра, не позволяет пране вытекать. 

Виды йога-мудр

Все мудры можно разделить на 5 типов. Эта классификация основана на части тела, которую мы используем в определенной мудре для направления энергии (рука, органы чувств, глаза, такие как язык, глаза или уши, скелетные мышцы или мышцы промежности).

  1. Хаста-мудра (жесты рук) — выполняется пальцами и руками.
  2. Кая Мудра (Постуральные жесты) — задействует все тело.
  3. Мана-мудра (жесты головой) — задействуются органы чувств (глаза, нос, язык, губы и уши).
  4. Бандха-мудра (фиксирующие жесты) — выполняется с использованием 3-х бандх или, точнее, тонких скелетных мышц (голосовых, дыхательных и тазовых).
  5. Адхара мудра (промежностные жесты) — задействует органы малого таза.

Как делать йога-мудры?

  1. Примите удобную позу — в основном практикующие ручные мудры выполняются в сидячем положении для медитации, таком как легкая поза (Сукхасана), поза лотоса (Падмасана) или поза героя (Вирасана). Тем не менее, вы даже можете выполнять некоторые мудры, расслабляясь стоя, или сидя на стуле, если вам неудобно сидеть на земле.
  2. Нагрейте руки. Перед тем, как практиковать любую ручную мудру, осторожно потрите руку, а затем положите ее на живот лицом к пупку. Это активирует нервы на руках.
  3. Сожмите кончики пальцев вместе. После разминки рук приведите пальцы в соответствующее положение и осторожно нажмите кончиками пальцев (так, чтобы вы могли почувствовать контакт между пальцами). В большинстве медитативных мудр после получения мудры тыльная сторона рук кладется на колени.
  4. Удерживайте мудру некоторое время. Держите руки в соответствующих мудрах так, чтобы пальцы не двигались. Сначала удерживайте как минимум на 12 отсчетов дыхания, а затем увеличивайте ее в течение 5 минут за один присест.

Научно ли подтверждены мудры?

Да, мудры научно доказаны! Есть много исследований, которые доказали терапевтическое воздействие мудр.

Чтобы оценить эффект йога-мудры, университет S-VYASA в Индии провел исследование, в котором они обнаружили, что удерживание ручной мудры в течение 20 или более минут увеличивает прилив энергии на кончиках пальцев. Это измеряется методом EPI.

В этом исследовании  приминало участие 61 доброволец. Они были разделены на 2 группы: контрольная и те, кто делал мудры. Говорят, что в группе с теми, кто делал мудры спокойно сидели с закрытыми глазами в прана-мудре в течение 20 минут. Контрольная группа также следовала той же процедуре, за исключением того, что не практиковала прана мудру.

  • В группе с теми, кто делал мудры наблюдались значительные изменения параметров EPI по сравнению с контрольной группой.
    • Переменная интенсивность EPI (Electrophotonic imaging) — это мера квантовой активности объекта, измеряемая удерживанием всех десяти пальцев по одному на стеклянной поверхности оборудования EPI. Он представлен в компьютерных пикселях и является мерой скорости метаболизма.

Резюме:
После длительной практики йоги-мудры (минимум 20 минут) на кончиках пальцев возникает прилив энергии. В самом деле, мудры направляют энергию к телу и не дают ей вытекать наружу.

Заключение

Йога-мудра — тонкая, но наиболее важная часть йоги, потому что она дает вам возможность по-разному направлять энергию внутри тела. Асаны и пранаямы можно понимать как подготовительную практику, которая развивает осознание наличия праны внутри нас. Затем следует практика мудр, которая позволяет вам взаимодействовать с пранической энергией и управлять ею.

По этой причине в традиции хатха-йоги мудры практикуются только после овладения асанами, пранаямой и бандхой.

Мудра связана с изменяющимися умственными и духовными особенностями человека. Это изменение с помощью мудры позволяет направить внутреннюю энергию, воздействуя на сенсорные железы, вены и органы тела.

Input your search keywords and press Enter.