Причиной недостаточного веса могут быть неправильные пищевые привычки, недостаток питательных веществ и неспособность организма хорошо усваивать пищу. Мудры для рук – это самые простые практики йоги, которые могут открыть тело для поглощения питательных веществ из пищи и ускорения метаболизма.
ИМТ (индекс массы тела) – это то, что говорит о вашем худощавом или тучном типе телосложения. В индексе ИМТ показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес человека, и его следует рассматривать как серьезную угрозу вашему благополучию.
Как мудры помогают набрать вес?
Ручные мудры, которые практикуются с использованием комбинации пальцев в различном расположении, могут творить чудеса с внутренними системами тела.
Каждый палец отвечает за свой элемент тела, взаимодействие пальцев друг с другом уравновешивает определенный элемент.
Мудры помогают набрать вес при помощи:
- Регулирования элемента земли. Элемент земли способствует увеличению веса за счет формирования и укрепления различных тканей тела.
- Элемент огня регулирует обмен веществ, что обеспечивает всасывание и усвоение пищи в организме.
Практикуйте эти три мудры для набора веса:
- Притхви мудра
- Адити мудра
- Прана мудра
1. Притхви мудра
Притхви представляет собой «мать-землю». Эта мудра имеет статус матери. Так же, как мать кормит своего ребенка, эта мудра точно так же питает практикующего.
Земля является основным источником средств к существованию, и Притхви мудра дает преимущества, чтобы вести здоровый образ жизни.
Читайте также: Что такое мудры для рук? Йога-мудра
Согласно Аюрведе, безымянный палец является местонахождением элемента земли в теле. Элемент земли связан с тканями тела. Эта мудра усиливает элемент земли, если ее практиковать регулярно, что способствует прибавке веса.
Как делать Притхви мудру
- Сядьте в удобную позу Падмасана (поза лотоса) или Ваджрасана (поза молнии).
- Выпрямите спину, устойчиво зафиксируйтесь в позе, найдя равновесие.
- Положите обе руки на бедра и коснитесь кончиками безымянных пальцев кончиков больших пальцев.
- Сделайте несколько глубоких вдохов в этой позе и расслабьтесь минут через 20.
В промежутках между практикой Притхви мудры ощутите свет во лбу. Ваши глаза остаются закрытыми и неподвижными, чтобы обеспечить глубину позы.
Если мы посмотрим на это с точки зрения медитации, то эту мудру как ассоциативную практику можно назвать медитацией Притхви мудра. Это значительно увеличивает преимущества этой мудры.
Правильная практика Притхви мудры приводит к стимуляции Муладхара чакры, что положительно влияет на здоровье.
Преимущества Пртихви мудры
- Помимо увеличения веса, мудра ускоряет рост волос и делает и блестящими.
- Укрепляет иммунитет в долгосрочной перспективе.
- Восстанавливает поврежденные клетки кожи, увлажняя ее с помощью элементов земли и воды.
- Практика этой мудры способствует внутреннему росту и спокойствию практикующего.
2. Адити мудра
Согласно некоторым древним ведическим гимнам, Адити — это имя, данное «земле». Однако эта мудра связана с безымянным пальцем, который также считается местопребыванием земного элемента.
Земные элементы при легком нажатии большим пальцем уравновешиваются и улучшают «земные» качества. Таким образом, практика Адити мудры удовлетворяет потребность практикующих в элементе земли. Выполняя эту мудру, можно легко набрать вес.
Земля – это не только наша среда. Мы – земля, и земля – это мы. Мы всегда были едины с землей.
Тич Нат Хан
Как делать Адити мудру
- Сначала найдите себе идеальное место для практики, а затем сядьте в любую удобную позу Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
- Положите руки на колени, а затем поднимите обе руки вверх до уровня груди.
- Теперь нажмите на основание безымянного пальца большим пальцем. Безымянный палец и большой палец представляют элементы земли и огня. Разогните остальные пальцы.
- Сохраняйте позу так долго, как вам удобно. Начните с 20 минут.
Практика этой мудры вместе с медитацией регулирует поток праны, что еще больше выравнивает чакры тела. Это также улучшает физическую выносливость.
Преимущества Адити мудры
- Чихание и зевота иногда мешают практике медитации, но это можно преодолеть, практикуя Адити мудру.
- Регулярная практика освобождает тело от шлаков и токсинов.
- Поскольку мудра улучшает элемент огня вместе с землей, это усиливает пищеварительный огонь в теле и регулирует обмен веществ.
- Эта мудра помогает стать более духовным. Считается, что, практикуя эту мудру в течение определенного периода времени, можно увеличить остроту ума.
3. Прана мудра
Прана мудра — это жест «жизненной силы» или «праны». Это одна из широко известных и практикуемых ручных мудр для направления потока праны по всему телу.
Эта мудра активирует энергию, которая находится в неподвижном состоянии у основания человеческого тела. Жест уравновешивает элемент земли вместе с элементами воды и огня, чтобы оживить прану. Иногда слабая праническая энергия также ответственна за меньшую массу тела.
Читайте также: 8 лучших йога-мудр для глубокой медитации
Следовательно, практикуя эту мудру на регулярной основе, можно преобразовать свою прану в более активную форму. Вначале изменения происходят на тонком уровне, а со временем становятся заметны и внешне.
Как делать Прана мудру
- Начните с принятия любой из сидячих поз Сукхасаны (простая поза), Падмасаны (поза лотоса).
- Ваша спина должна быть прямой, так как это поможет потоку праны.
- Так же, как и в Адити мудре, поднимите руки до уровня груди и соедините кончики мизинцев, безымянных и больших пальцев.
- Поддерживайте позу не менее 15 минут, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.
Прана мудра, если ее правильно практиковать, приводит к стимуляции прана-вайю, что дополнительно способствует глубокому вдоху и выдоху.
Сочетание пранаямы и Прана мудры оживляет дыхание, которое еще больше насыщает жизнь или прану внутри тела.
Эта мудра, если ее практиковать под соответствующим руководством и с правильной техникой, активирует Муладхара чакру (корневую чакру).
Преимущества Прана мудры
- Помимо увеличения веса, эта мудра укрепляет иммунитет практикующего, что делает его устойчивым к различным заболеваниям.
- Она придает телу сияние, усиливая поток праны. Это делает человека моложе. Прана мудра помогает в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Перенаправляя поток праны, она помогает достичь спокойствия и умиротворения.
- Помимо регулирования различных элементов в организме, она также уравновешивает доши, создавая еще один барьер для болезней.
Послесловие
Правильный вес делает человека социально привлекательным и здоровым. Мы не можем контролировать реакцию тела на ту или иную ситуацию, которая влияет на наш вес. Но мы можем изменить путь для того, чтобы достичь желаемого веса. Мудры для рук – полезный инструмент для набора веса без вредных привычек в еде и без стресса в спортзале.