3 мощные йога-мудры для легкого набора веса

Набор веса при помощи простых жестов рук

Причиной недостаточного веса могут быть неправильные пищевые привычки, недостаток питательных веществ и неспособность организма хорошо усваивать пищу. Мудры для рук – это самые простые практики йоги, которые могут открыть тело для поглощения питательных веществ из пищи и ускорения метаболизма.

ИМТ (индекс массы тела) – это то, что говорит о вашем худощавом или тучном типе телосложения. В индексе ИМТ показатель ниже 18,5 указывает на недостаточный вес человека, и его следует рассматривать как серьезную угрозу вашему благополучию.

Как мудры помогают набрать вес?

Ручные мудры, которые практикуются с использованием комбинации пальцев в различном расположении, могут творить чудеса с внутренними системами тела.

Мощные мудры в йоге

Каждый палец отвечает за свой элемент тела, взаимодействие пальцев друг с другом уравновешивает определенный элемент.

Мудры помогают набрать вес при помощи:

  • Регулирования элемента земли. Элемент земли способствует увеличению веса за счет формирования и укрепления различных тканей тела.
  • Элемент огня регулирует обмен веществ, что обеспечивает всасывание и усвоение пищи в организме.

Практикуйте эти три мудры для набора веса:

  1. Притхви мудра
  2. Адити мудра
  3. Прана мудра

1. Притхви мудра

Притхви представляет собой «мать-землю». Эта мудра имеет статус матери. Так же, как мать кормит своего ребенка, эта мудра точно так же питает практикующего.

Земля является основным источником средств к существованию, и Притхви мудра дает преимущества, чтобы вести здоровый образ жизни.

Читайте также: Что такое мудры для рук? Йога-мудра

Согласно Аюрведе, безымянный палец является местонахождением элемента земли в теле. Элемент земли связан с тканями тела. Эта мудра усиливает элемент земли, если ее практиковать регулярно, что способствует прибавке веса.

Как делать Притхви мудру

Притхви мудра
  • Сядьте в удобную позу Падмасана (поза лотоса) или Ваджрасана (поза молнии).
  • Выпрямите спину, устойчиво зафиксируйтесь в позе, найдя равновесие.
  • Положите обе руки на бедра и коснитесь кончиками безымянных пальцев кончиков больших пальцев.
  • Сделайте несколько глубоких вдохов в этой позе и расслабьтесь минут через 20.

В промежутках между практикой Притхви мудры ощутите свет во лбу. Ваши глаза остаются закрытыми и неподвижными, чтобы обеспечить глубину позы.

Если мы посмотрим на это с точки зрения медитации, то эту мудру как ассоциативную практику можно назвать медитацией Притхви мудра. Это значительно увеличивает преимущества этой мудры.

Правильная практика Притхви мудры приводит к стимуляции Муладхара чакры, что положительно влияет на здоровье.

Преимущества Пртихви мудры

  • Помимо увеличения веса, мудра ускоряет рост волос и делает и блестящими.
  • Укрепляет иммунитет в долгосрочной перспективе.
  • Восстанавливает поврежденные клетки кожи, увлажняя ее с помощью элементов земли и воды.
  • Практика этой мудры способствует внутреннему росту и спокойствию практикующего.

2. Адити мудра

Согласно некоторым древним ведическим гимнам, Адити — это имя, данное «земле». Однако эта мудра связана с безымянным пальцем, который также считается местопребыванием земного элемента.

Земные элементы при легком нажатии большим пальцем уравновешиваются и улучшают «земные» качества. Таким образом, практика Адити мудры удовлетворяет потребность практикующих в элементе земли. Выполняя эту мудру, можно легко набрать вес.

Земля – это не только наша среда. Мы – земля, и земля – это мы. Мы всегда были едины с землей.
Тич Нат Хан

Как делать Адити мудру

Адити мудра
  • Сначала найдите себе идеальное место для практики, а затем сядьте в любую удобную позу Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
  • Положите руки на колени, а затем поднимите обе руки вверх до уровня груди.
  • Теперь нажмите на основание безымянного пальца большим пальцем. Безымянный палец и большой палец представляют элементы земли и огня. Разогните остальные пальцы.
  • Сохраняйте позу так долго, как вам удобно. Начните с 20 минут.

Практика этой мудры вместе с медитацией регулирует поток праны, что еще больше выравнивает чакры тела. Это также улучшает физическую выносливость.

Преимущества Адити мудры

  • Чихание и зевота иногда мешают практике медитации, но это можно преодолеть, практикуя Адити мудру.
  • Регулярная практика освобождает тело от шлаков и токсинов.
  • Поскольку мудра улучшает элемент огня вместе с землей, это усиливает пищеварительный огонь в теле и регулирует обмен веществ.
  • Эта мудра помогает стать более духовным. Считается, что, практикуя эту мудру в течение определенного периода времени, можно увеличить остроту ума.

3. Прана мудра

Прана мудра — это жест «жизненной силы» или «праны». Это одна из широко известных и практикуемых ручных мудр для направления потока праны по всему телу.

Эта мудра активирует энергию, которая находится в неподвижном состоянии у основания человеческого тела. Жест уравновешивает элемент земли вместе с элементами воды и огня, чтобы оживить прану. Иногда слабая праническая энергия также ответственна за меньшую массу тела.

Читайте также: 8 лучших йога-мудр для глубокой медитации

Следовательно, практикуя эту мудру на регулярной основе, можно преобразовать свою прану в более активную форму. Вначале изменения происходят на тонком уровне, а со временем становятся заметны и внешне.

Как делать Прана мудру

Прана мудра
  • Начните с принятия любой из сидячих поз Сукхасаны (простая поза), Падмасаны (поза лотоса).
  • Ваша спина должна быть прямой, так как это поможет потоку праны.
  • Так же, как и в Адити мудре, поднимите руки до уровня груди и соедините кончики мизинцев, безымянных и больших пальцев.
  • Поддерживайте позу не менее 15 минут, глубоко дыша, а затем расслабьтесь.

Прана мудра, если ее правильно практиковать, приводит к стимуляции прана-вайю, что дополнительно способствует глубокому вдоху и выдоху.

Сочетание пранаямы и Прана мудры оживляет дыхание, которое еще больше насыщает жизнь или прану внутри тела.

Эта мудра, если ее практиковать под соответствующим руководством и с правильной техникой, активирует Муладхара чакру (корневую чакру).

Преимущества Прана мудры

  • Помимо увеличения веса, эта мудра укрепляет иммунитет практикующего, что делает его устойчивым к различным заболеваниям.
  • Она придает телу сияние, усиливая поток праны. Это делает человека моложе. Прана мудра помогает в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • Перенаправляя поток праны, она помогает достичь спокойствия и умиротворения.
  • Помимо регулирования различных элементов в организме, она также уравновешивает доши, создавая еще один барьер для болезней.

Послесловие

Как набрать вес при помощи йоги мудры

Правильный вес делает человека социально привлекательным и здоровым. Мы не можем контролировать реакцию тела на ту или иную ситуацию, которая влияет на наш вес. Но мы можем изменить путь для того, чтобы достичь желаемого веса. Мудры для рук – полезный инструмент для набора веса без вредных привычек в еде и без стресса в спортзале.

Input your search keywords and press Enter.