Джапа — санскритское слово, означающее «произносить тихим голосом, повторять про себя».
Джапу можно выполнять с помощью утверждений, мантр и целых стихов, взятых из священных текстов или песен. Джапа-медитация выполняется при неоднократном повторении мантр, сидя в медитативной позе. В правой руке следует держать джапа-малу и катить бусину к себе для ведения счета повторений.
Наиболее значимым аспектом джапа-медитации становятся слова или мантра, которую вы повторяете.
Слово «мантра» в буквальном переводе означает «инструмент ума» и происходит от manas, что означает «ум», и суффикса —tra , означающего «инструмент» или «место». Следовательно, мантра — это священная звуковая вибрация, с помощью которой вы можете погрузиться в глубокую медитацию и оградить свой ум от внешних воздействий.
Мантра может состоять из одного слога (так называемая биджа-мантра), комбинации слов, целого стиха или любого положительного утверждения. Все они имеют особое значение и силу, когда читаются или повторяются с чистым умом и сердцем.
Мантры для джапа-медитации
В джапа-медитациях часто повторяются мантры, такие как ОМ, Ом Намах Шивай, Гаятри-мантра и так далее. Мантра, повторяемая в джапе, либо представлена мантрой Гуру, данной духовным учителем, либо выбрана самостоятельно, в зависимости от ваших потребностей.
Мы составили список часто используемых и мощных мантр, которые вы можете применять для джапа-медитаций.
1. ОМ Джапа
Нет сомнений в том, что ОМ — это полная самостоятельная мантра. В независимости от того, новичок вы или опытный практик, в какой-то момент обязательно вернетесь к этой базовой, но мощной мантре. Ом-мантра — это звук, содержащий вибрации всей вселенной.
Говорят, что Ом содержит имя троицы — Брахмы, Вишну, Махеша/Шивы. Это представление цикла жизни — рождения, смерти и реинкарнации, а также трех уровней человеческого опыта — сна, бодрствования и сновидений.
Мантра поможет установить связь с высшим сознанием, вдохновит на духовное развитие.
2. Со’Хум
So’Hum переводится как «Я есть то». Повторение этой мантры во время джапа-медитации позволит вашему Я связаться с бесконечным источником, наделяющим смыслом все происходящее, а также подарит ощущение наполненности, самости.
Со’Хум мантра признает существование единого Бога, который бесконечен и присутствует везде.
Если вы хотите настроить свою дыхательную технику, то эта мантра является одной из самых удобных для повторения. На вдохе пойте «Со», а на выдохе «Хум». Полный Со Хум следует считать одной четкой джапа-мала. Техника выполнения делает эту мантру одним из лучших вариантов для начинающих.
3. Сат Нам
Мантра Сат Нам является крийей Кундалини йоги, которая практикуется для пробуждения кундалини шакти. Sat означает «истина», «честный», «правильный», а nam – «имя». Воспевая Сат Нам, вы взываете к божественному и признаете истину внутри себя.
Данная мантра поможет избавиться от негативных мыслей, эмоций и чувства беспокойства, питая и успокаивая разум. Мантру также можно использовать для выравнивания дыхания во время джапа-медитации. На вдохе пойте «Сат», а на выдохе «Нам».
4. Ом Намах Шивая
Еще одна мантра, одна из самых основных и священных, для практикующих йогу. Ом Намах Шивая взывает к Господу Шиве (шивай), которому вы посылаете свои приветствия (намах). Мантра также помогает осознать, что Я и Абсолют — одно и то же.
Другое значение Намах Шивая можно увидеть в пяти слогах, представляющих пять элементов, из которых состоит мир и наше тело:
- «На» означает землю
- «Ма» означает воду
- «Си» означает огонь
- «Ва» означает воздух
- «Я» означает небо или эфир
Повторение этой мантры приводит к глубокому состоянию сознания и поможет на пути к самореализации.
5. Ахам Према
Ахам Према буквально означает «Я есть Божественная Любовь». С помощью этой мантры вы сможете успокоиться в стрессовых ситуациях и настроиться на безусловную любовь и принятие себя. Божественная любовь, присутствующая в каждом из нас, проявится в чувствах чистоты, восхищения, обожания, признательности, благодарности и прощения.
Мантра очистит разум, приведет составляющие разум-тело-дух в гармонию, снимет бремя пережитых в прошлом негативных эмоций. Также мантра дает ощущение реальности цели и помогает ее достичь.
6. Ом Мани Падме Хум
В список мантр, взятых из культуры индуизма, также входит мантра из буддийской культуры. Это одна из самых распространенных мантр, которые поют большинство последователей буддизма. Хотя буквальный перевод мантры — «Приветствую Драгоценность в лотосе», значение каждого слога следующее:
Ом – универсальный звук.
Мани – «Ма» устраняет ревность и зависть, «Ни» устраняет любую страсть или желание.
Падме — «Пад» устраняeт неведение, предубеждения, запутанность, «Ме» убирает алчность и жадность.
Хум – избавляет от ненависти и злости.
Это высшая мантра сострадания и любви не только к себе, но и к другим. Мантра помогает приблизиться к пути просветления, устраняя наши желания мирских удовольствий и принося внутренний покой.
7. Гаятри-мантра
Гаятри-мантра известна как одна из самых мощных и наиболее часто произносимых мантр во время медитации, ритуалов, празднований и т. д. Она взята из Ригведы и выражает благодарность ведической Богине Солнца Савитри.
Мантра помогает улучшить самоконтроль, повысить интеллект, внимание, концентрацию, делает ум более бдительным. А также помогает уменьшить стресс, беспокойство и симптомы депрессии, очищая разум от негативной энергии и мыслей.
Гаятри-мантра звучит следующим образом:
о бхур бхувах свах тат савитур
вареньям
бхарго девасйа дхимахи
дхийо йо нах прачодайат
Что значит:
«О, создатель вселенной.
Мы медитируем на твое высшее великолепие.
Пусть твоя лучезарная сила осветит наш разум, уничтожит наше невежество и направит нас к просветлению, очистив наши внутренние сердца».
Выбор мантры для джапа-медитации
Прежде чем выбрать мантру для джапа-медитации, вам нужно знать различные типы мантр и их различия.
Существует 3 типа мантр:
Биджа (семя) — это односложные мантры, такие как ОМ, Хрим и т.д., которые можно использовать самостоятельно. Вы также можете комбинировать их с агуна-мантрами, чтобы усиливать их мощь.
Сагун (с формой/качествами) — такие мантры используются для обращения к божеству, такому как Ом Рам, Ом Намах Шивай и т.д.
Ниргуна (без формы/качеств) – мантры взяты из ведических текстов, считаются древнейшим типом мантр. Они не взывают к божеству, их слова открыты для интерпретации в соответствии с ощущениями. К таким мантрам относятся, например, So Hum, Aham Prem и т. д.
Если вы хотите повторять мантру ради ее духовной пользы, следует выбирать биджа или ниргуна мантру.
Если вы хотите обратиться к определенному богу индуизма или буддизма, можно повторять мантру Сагун.
В случае, если вы хотите сосредоточиться только на умственном благополучии, расслаблении и личностном росте, выберите ниргуна — мантру.
Несколько советов по выбору мантры:
- Мантру должно быть легко запомнить и произнести.
- Мантра должна соответствовать вашему намерению, подумайте о своих текущих целях или целях, которые вы хотите достичь.
- Ваше настроение, мысли и эмоции играют важную роль в подборе мантры. Выбранная вами мантра должна обращать вспять негативные эмоции или настроение.
- Ваша интуиция – лучший помощник. Повторяйте мантру в уме и постарайтесь почувствовать связь с ней.
- Выбрав мантру, попробуйте практиковать ее в течение нескольких дней и проанализируйте, чувствуете ли вы позитив, заряд энергии и спокойствие от ее повторения.
- Если вы нашли внутренний отклик в выбранной вами мантре, придерживайтесь ее не менее 40 дней. Это поможет мантре максимально проявить свои эффекты, и у вас будет время для достижения чувства постоянства.
Вывод
Не следует бояться процесса выбора мантры. В первую очередь, ваш выбор должен исходить изнутри, никто не может навязывать вам свое виденье. Также нужно помнить, что не получится извлечь какие-либо преимущества из мантры, если ваше сердце и разум не будут непосредственно в ней участвовать или в случае, если вы не понимаете значения слов.
Именно поэтому важно, чтобы мантра для медитации говорила с вами на личном и духовном уровне. Мы надеемся, что эта статья станет отправной точкой в вашем путешествии по джапа-медитации.