Наш распорядок, то что мы делаем и то как мы это делаем, имеют большое влияние на наше сознание. Разум хранит все наши мысли и действия. Напряженный рабочий график вызывает много стресса и напряжения, которые вызывают бессонницу и беспокойство. Эти мысли, стрессы и напряжения крутятся в нашем сознании всю ночь и не дают нам нормально спать. В результате мы всю ночь ворочаемся в постели вместо того, чтобы отдыхать и наполняться энергией.
Для решения этой проблемы в йоге есть замечательная мудра — Шакти- мудра.
Что такое Шакти Мудра?
Шакти мудра — это ритуальный жест рукой, успокаивающий ум и тело. В Аюрведе эта мудра используется для, для получения стабильного физического и психического здоровья. Эта мудра благотворно влияет на область таза, поэтому считается чувственной или женственной.
Шакти мудра включает в себя функцию всех наших пальцев. Эта мудра помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы мозга. В результате она очень полезна при нарушениях сна, тревоге, стрессе и напряжении.
Что означает Шакти в Шакти Мудре?
Термин Шакти мудра происходит от санскрита. Здесь Шакти означает силу, а мудра означает жест или печать. Шакти — это еще одно имя индуистской богини Дурги, богини силы.
Эта мудра увеличивает наши внутренние силы и умственные способности, что помогает нам стать стабильными как физически, так и умственно.
Эта мудра также известна как Шакти Чалана Мудра.
Как выполнять Шакти Мудру
Шакти мудру следует выполнять двумя руками.
Вам нужно согнуть большой палец в середину ладони, указательный и средний пальцы слегка обхватывают большой палец. После этого прикоснитесь к дистальным фалангам безымянного пальца и мизинца соответствующими пальцами другой руки. Затем соедините вместе средние фаланги указательного и среднего пальцев обеих рук.
Чтобы практиковать эту мудру на занятиях йогой, выполните следующие действия:
Шаги
Перед тем, как начать движение руками, вам необходимо принять правильное положение сидя, как описано ниже.
Сидячая поза
- Сядьте в асану йоги, открывающую таз, такую как малхасана или утката конасана. Поскольку эта мудра связана с областью таза, выполнение этой мудры в асане йоги для раскрытия таза продлит ее действие. Тем не менее, вы можете комбинировать эту мудру с другими асанами медитативной йоги, такими как падмасана и сукхасана .
- Теперь закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Это поможет улучшить поток праны в теле. Это поможет вам почувствовать Читту и сконцентрироваться на ней.
Если вам неудобно сидеть в данных асанах, вы можете выполнять ее стоя в Тадасане или сидя на стуле. Это сидячая поза, которую вам нужно поддерживать в течение всего сеанса.
Время и продолжительность
Нет определенного времени для выполнения этой мудры. Вы можете делать это в любое время и в любом месте. Для лучшего сна вы можете выполнять это непосредственно перед сном.
Вы должны выполнять эту мудру максимум 10-12 минут за один раз. Для хороших результатов вы можете выполнять по 2-3 подхода в день.
Меры предосторожности
Шакти-мудра очень полезна для нашего тела, только если она выполняется правильно. Здесь мы обсудим некоторые меры предосторожности, которые необходимо предпринять для достижения наилучших результатов от Шакти-мудры.
- Не надавливайте на пальцы слишком сильно, просто слегка надавите на них.
- Наденьте удобную одежду. Если у вас в руках браслет, часы или другие украшения, снимайте их на протяжении всего сеанса. Для лучшей концентрации вы должны быть как можно более легкими.
- Выключите все источники помех, такие как мобильный телефон, телевизор или радио. Попробуйте практиковать эту мудру в тихом и спокойном месте.
- Последняя и самая важная мера предосторожности: не выполняйте Шакти мудру в течение длительного периода . Это сделает вас вялым.
Польза Шакти Мудры
Шакти-мудра — это символический жест, приносящий множество физических, умственных и духовных благ.
1. Предотвращает нарушения сна или бессонницу.
Как упоминалось ранее, нарушения сна или бессонница в основном вызваны нестабильностью мозга. Из-за напряжения, стресса и давления наш мозг становится очень нестабильным.
Шакти мудра в основном успокаивает мыслительный процесс нашего мозга. Наряду с этим эта мудра успокаивает нервную систему, которая напрямую связана с нашим умом. В результате все стрессы и напряжения в нашем мозгу устраняются.
Таким образом, регулярная практика шакти мудры постепенно улучшает наш сон и излечивает от таких расстройств, как бессонница.
2. Улучшает иммунную систему.
Шакти мудра приносит в наши тела внутреннюю силу и стабильность. Успокаивающий эффект этой мудры повышает внутреннюю физическую энергию.
Это помогает в стабильной и улучшенной иммунной системе, что делает все тело здоровым. Наряду с этим, эта мудра лечит слабость в нашем теле.
3. Идеальное средство от заболеваний, связанных с областью таза.
Шакти-мудра устроена таким образом, что поток праны напрямую достигает области таза. Это успокаивает область таза и все железы в этой области. Эта мудра снижает напряжение в этой области тела. Некоторые из них следующие.
- Медленное и болезненное мочеиспускание вызвано заболеванием предстательной железы у мужчин. Эта железа расположена в области таза, поэтому практика Шакти мудры устраняет болезненные проблемы с мочеиспусканием.
- Дискомфорт при менструации вызван нарушениями в области таза, поэтому практика Шакти мудра помогает облегчить болезненность и недомогание.
Наряду с этим, Шакти мудра также лечит спазмы в кишечнике, которые связаны с синдромом раздраженного кишечника (СРК).
4. Стимулирует сакральную чакру.
Последовательная практика Шакти-мудры воздействует на Свадхистану чакру, которая находится чуть ниже пупка и очень близко к области таза.
Практика этой мудры перенаправляет поток праны в сакральную чакру и помогает ее стимулировать. В результате вы становитесь более креативными, бесстрашными и самодостаточными .
Заключение
Бессонница, напряжение и стресс не возникают внезапно. Они являются результатом наших повседневных привычек. Поэтому вам необходимо рассмотреть ваши ежедневные ритуалы, привычки и в целом распорядок дня.
Шакти мудра определенно избавит вас от проблем, связанных со стрессом, и разовьет в вас божественную силу. В конце концов, это принесет вам долгосрочную пользу для здоровья.