5 простых йога-мудр при диабете

Гьян мудра при диабете

Йога-мудры просты в исполнении и очень эффективны для лечения любого типа диабета.

Читайте также: Что такое мудры для рук? Йога-мудра

Насколько эффективны йога-мудры при диабете?

Йога-мудры стимулируют определенные железы и активируют обмен веществ в организме. Это помогает управлять уровнем сахара в крови при диабете 1 типа и преддиабетическом состоянии.

Мудры эффективны, когда дело доходит до выведения токсинов из организма. С помощью мочеиспускания вымывается избыточный уровень глюкозы.

Кроме того некоторые мудры (Гьян мудра, Дхьян мудра, Брахма мудра) дают расслабляющий эффект. Таким образом, облегчаются симптомы диабета, вызванные стрессом и беспокойством.

А еще йога мудры способствуют производству внутреннего тепла (агни) в организме, что дополнительно ускоряет метаболизм и помогает управлять диабетом.

Читайте также: 4 техники пранаямы для похудения

Вот 5 простых йога-мудр, которые вы должны делать, чтобы справиться с этой проблемой.

№1. Сурья мудра: жест для улучшения секреции инсулина

Как следует из названия, Сурья мудра — это жест солнца, жара. Подобно тому, как солнце дает нам тепло, эта мудра работает как топливо для выработки тепла в теле.

Это тепло помогает поджелудочной железе вырабатывать новый инсулин. Данный гормон позволяет глюкозе проникать в клетку организма, где она преобразуется в энергию. Таким образом, уровень сахара в крови снижается, и диабет можно контролировать.

Сурья мудра рисунок

Чтобы сделать Сурья мудру:

  • Сядьте в Ваджрасану или позу молнии;
  • Согните безымянный палец и поместите кончик большого пальца на среднюю фалангу (согнутую часть) безымянного пальца;
  • Вытяните остальные три пальца прямо или держите их немного согнутыми, как вам удобно;
  • Сделайте это обеими руками, положив руки на бедра или на коленную чашечку.

Для получения заметных результатов делайте это 3 раза в день: утром, днем ​​и вечером. Каждый раз не менее 15 минут, 5 минут до и 10 минут после приема пищи.

Сурья мудра улучшает процесс пищеварения и ускоряет метаболизм, что также способствует снижению веса.

№2. Апана мудра: жест детоксикации

Эта мудра практикуется для выведения шлаков из организма. Апана мудра способствует работе Апана вайю, которая отвечает за нисходящий или внешний поток энергии, такой как экскреция, мочеиспускание, потоотделение и выдох.

Апана мудра используется для вымывания любых загрязнений вокруг желез или в пищеварительной системе, которые ограничивают секрецию основных гормонов (в нашем случае инсулина). Кроме того, при выполнении этой мудры увеличивается количество мочеиспусканий, и организм получает возможность избавиться от избыточного уровня сахара в крови.

Апана мудра рисунок

Чтобы сделать Апана мудру:

  • Вы можете сидеть в любой позе со скрещенными ногами на полу или даже делать это стоя;
  • Согните средний и безымянный пальцы обеих рук, чтобы коснуться кончика большого пальца. Распрямите остальные пальцы;
  • Удерживайте жест от 10 до 15 минут. Можете положить руки на бедра;
  • Делайте эту мудру в утреннее время.

Отметим также, что практика этой мудры облегчает роды и менструальный цикл.

№3. Прана мудра: жест для укрепления иммунитета

Этот жест является символом жизненной силы, которая присутствует внутри нас в форме Прана вайю.

Больные сахарным диабетом подвержены сбоям в работе иммунной системы. Прана мудра мощно усиливает Прана вайю и поддерживает защитный механизм тела.

Прана мудра рисунок

Чтобы сделать Прана мудру:

  • Вы можете делать это, сидя расслабленно, лежа на кровати или даже на ходу;
  • Сложите безымянный и мизинец обеих рук и коснитесь их кончиком большого пальца. Остальные два пальца слегка вытянуты;
  • За этой мудрой рекомендуется использовать Апана мудру, поскольку Апана вайю — это нисходящая энергия, а Прана вайю — восходящая. В этом случае обе энергии уравновешиваются.

Держите позу столько, сколько вам удобно. Желательно 15 минут за один присест. Вы также можете выполнять Прана мудру во время сеанса Пранаямы для достижения лучших результатов.

№4. Линга мудра: жест для снижения уровня сахара в крови

Термин «линга» обычно относится к мужскому репродуктивному органу и считается мощным источником энергии в теле.

Линга мудра увеличивает количество элемента огня в теле, который отвечает за ускорение обмена веществ. Быстрый метаболизм снижает уровень сахара в крови и помогает в лечении диабета.

Линга мудра рисунок

Чтобы сделать Линга мудру:

  • Сядьте удобно на пол и поднимите обе руки перед грудью;
  • Теперь сцепите пальцы обеих рук друг против друга;
  • Поднимите большой палец свободной руки и обхватите его большим пальцем противоположной руки;
  • Делайте эту мудру регулярно по 15-20 минут, чтобы увидеть изменения уже в течение 1 месяца.

Это очень мощная мудра, уменьшающая, ко всему прочему, лишний жир на животе.

5. Гьян мудра: жест расслабления

Эту мудру следует практиковать в конце последовательности мудр от диабета, так как она успокаивает все телесные ощущения и чрезмерно стимулированные энергии.

Диабет может возникнуть из-за большого количества стресса и беспокойства в нашей жизни. Выполнение Гьян мудры создает успокаивающую атмосферу, помогая облегчить симптомы тревожности.

Согласно Аюрведе, причиной диабета 1 типа является дисбаланс Вата доши (воздуха и эфира). Гьян мудра также называется Ваю вартхак мудра (усилитель элемента воздуха). Следовательно, выполняя Гьян мудру, можно лечить диабет 1 типа.

Гьян мудра рисунок

Чтобы сделать Гьян мудру:

  • Примите медитативную или расслабляющую позу: позу лотоса или простую позу;
  • Сложите указательный палец и коснитесь его кончика кончиком большого пальца. Остальные 3 пальца должны быть вытянуты или слегка растянуты;
  • Поместите руки на коленную чашечку ладонью вверх и сделайте глубокий вдох;
  • Удерживайте позу не менее 15 минут.

Выполнение этой мудры утром успокаивает ум. Если сегодня вам нужно быть собранным и спокойным, используйте этот жест.

Послесловие

Такие заболевания, как диабет, сегодня очень распространены из-за современного образа жизни и снижения физической активности.

Читайте также: 5 мудр для сердца: простое средство от сердечных заболеваний

Йога-мудры — это простые, но мощные практики, которые могут творить чудеса. Регулярная практика держит уровень сахара в крови под контролем, выводит токсины из организма и ускоряет обмен веществ. Кроме того можно избежать других осложнений, связанных с диабетом: болезней сердца и высокого кровяного давления.

Добавьте эти простые мудры в свою повседневную деятельность, и вы увидите, как диабет отступает.

Введите ключевые слова для поиска и нажмите Enter.