Фундаментальная сущность, которая отличает живое от неодушевленного объекта, называется праной.
Для простоты понимания иногда прану называют «дыханием» или «воздухом, который мы вдыхаем». Но для йога понимание праны означает гораздо больше, чем ее связь с дыханием.
Читайте также: Как делать дыхание огня и его преимущества
Йоги рассматривают дыхание просто как инструмент для контроля, расширения или перенаправления праны нужным образом. Эта наука расширения или управления праной называется пранаямой.
Что такое прана?
Согласно традиции йоги, прана — это энергия в теле, которая поддерживает в нас жизнь. Поскольку она отвечает за жизнь, прану называют «жизненной силой» или «жизненной энергией» для живого существа.
Только когда прана находится в постоянном потоке, становятся возможными произвольные и непроизвольные функции тела. Например, дыхание, пищеварение, сердцебиение, ходьба, разговор, мышление; все действия управляются праной. Более того, прана связана не только с жизнью или регулированием телесных функций в живом существе, она также существует в неодушевленных предметах.
Что касается общей картины праны, то ведические писания определяют прану как силу высшего «я», которая проявляется во всем во Вселенной и пронизывает все сотворенные вещи.
Буквальное значение праны
На санскрите «прана» пишется как «пран», а ее сила называется «пран шакти».
Санскритский термин «пран» происходит от префикса «пра», означает «порождает» и корня «ан», означает «движение». Прана означает силу, вызывающую движение. Прана шакти целиком связана с проявлением, которое приносит прана как жизнь, материя, мысли и т. д. Это преобразующая сила, которая преобразует энергию в материю и материю в энергию.
Сила, которая дает нам возможность дышать, дает нам способность думать, позволяет нам свободно двигать конечностями тела, — это сила праны. Более того, любое движение всех объектов во Вселенной есть сила праны. Вот почему прану называют универсальной силой, суммирующей все силы во Вселенной.
Свами Вивекананда прекрасно объясняет значение праны в своей работе “Раджа йога”. По его словам,
В начале творения есть только акаша (пространство). Но силой праны акаша (пространство) создала эту Вселенную.
Свами Вивекананда
Три основных источника праны — это солнце, земля и космос. Прана из этих источников называется универсальной праной, и мы получаем ее в различных формах, таких как пища, воздух, вода и солнечный свет. Однако говорят, что святые места, опыт, созерцание высшего «я» также повышают уровень праны в теле.
Смотрите ли вы глазами, дышите ли вы через нос, чувствуете ли вы через кожу или способны думать о событии – прана работает за каждым тонким механизмом тела.
Согласно индуистской философии, в нашем теле прана считается спутницей атмана, души. Прана находится с душой в сердечном центре. Душа — это безмолвный переживающий, который воспринимает физический мир посредством работы праны; она входит и выходит из тела вместе с праной.
Прежде чем физическое тело или ум начнет развиваться в зародыше в утробе матери, в него сначала входит душа, а вместе с душой приходит и прана. Затем праническая сила (прана шакти) объединяет 5 элементов, создавая ум, чувства и тело. Таким образом, прана превосходит тело и ум, и получение контроля над праной также дает контроль над умом.
Исследователи говорят:
Наш ум способен думать, концентрироваться, медитировать, повторять мантру или растворяться в преданности только с помощью прана шакти, точно так же, как Сила для создания Вселенной, покоящаяся в Шиве, является исключительно результатом его Шакти.
Как течет прана?
Наше тело представляет собой сложную систему органов, и для обеспечения ее правильного функционирования очень важен постоянный приток праны.
Прана течет в теле по тонким энергетическим каналам, которые в йогической терминологии называются нади. Система нади пронизывает все тело таким образом, что все второстепенные нади связаны с тремя главными нади — ида, пингала и сушумна. Эти три основных нади лежат в тонком теле вдоль спинного мозга.
Там, где ида и пингала нади пересекаются, в этих точках она встречается с сушумна нади, центральным энергетическим каналом. Таким образом, эта точка поперечного сечения образует энергетические центры, то есть семь чакр.
Когда прана течет через нади, то работа чакр заключается в том, чтобы распределить ее по другим второстепенным нади, разбросанным по всему телу. Как только чакра полностью наполняется праной, она начинает направлять прана шакти во всех возможных направлениях, вращаясь вокруг своей оси. Это называется уравновешенной чакрой, когда прана течет через нее сбалансированным образом.
Прана течет в форме вайю
Когда йоги наблюдали за функциями, интенсивностью и направлением течения праны в нади, они обнаруживали, что в разных частях тела прана действует по-разному. Она не одинакова по всему телу. Например, в одних частях направление потока праны — вверх (в грудь, горло), а в других — вниз.
Для более точного понимания праны йоги делили прану на 5 вайю.
Что такое вайю?
Движение в потоке праны называется вайю. Вайю буквально переводится «ветер». Подобно тому, как ветер является силой, стоящей за движущимися объектами, прана движется в теле в форме вайю.
Основываясь на потоке праны в определенной области тела, прану можно разделить на 5 вайю, называемых прана-вайю, апана-вайю, самана-вайю, удана-вайю и вьяна-вайю. Они являются основным делением праны и называются панча пранас.
1. Прана-вайю
Первый и самый важный тип праны — это прана-вайю (чтобы отличить прану от прана-вайю, прану-вайю называют махапраной). Поток этой вайю обычно происходит внутрь и направлен вверх.
На физическом уровне прана-вайю отвечает за работу дыхательной системы, включая работу сердца, первичный процесс вдоха-выдоха. Помимо этого, она также помогает глотать и отрыгивать пищу. Она уравновешивает некоторые физиологические и психологические действия, такие как концентрация глаз, эмоции и постоянство ума.
Сердечная чакра считается главным местонахождением этой вайю. Поэтому дисбаланс в количестве или блокировка прана-вайю может привести к депрессии, плохому самочувствию и проблемам, связанным с сердцем.
Позы для баланса прана-вайю
Чтобы сбалансировать прана-вайю, можно практиковать асану, в которой в основном задействована область грудной клетки. Некоторые примеры асан для уравновешивания прана-вайю: поза кобры стоя, поза моста, поза лука и поза верблюда.
2. Апана-вайю
Апана-вайю течет в направлении, противоположном направлению прана-вайю, то есть вниз. Как правило, пранаяма направлена на то, чтобы перенаправить апана-вайю к высшим энергетическим центрам и ограничить ее ненужный отток из тела. Она находится в Муладхара чакре.
Основная функция апана-вайю — удаление отходов в виде фекалий, газов и мочи. Во время родов апана-ваю помогает создать плавный проход для рождения ребенка. Помимо этого, апана-вайю также отвечает за сексуальную стимуляцию, эякуляцию и ежемесячный менструальный цикл у женщин.
Основной рабочей областью апана-вайю является сердцевина тазового дна, и она регулирует органы, расположенные между пупком и промежностью, такие как мочевая система, репродуктивная система, почки и толстая кишка. Дисбаланс в апана-вайю может привести к диабету, проблемам с желудком, усталости и депрессии.
Позы для баланса апана-вайю
Чтобы сбалансировать апана-вайю, следует сосредоточиться на позах, которые развивают осознание вблизи корневой чакры, например, поза дерева, поза связанного угла (поза бабочки), поза саранчи и т. д.
3. Самана-вайю
Самана означает «равный» (равный в смысле «уравновешивающий»). Он занимал место между рабочими областями праны и апана-вайю. В ней нет никакого движения вверх или вниз, она работает только в области пупка. Самана-вайю фокусируется на элементе огня тела и, следовательно, стимулирует Манипура чакру.
Она отвечает за энергию, используемую в процессе пищеварения и работе органов пищеварения, таких как желудок, печень, толстая кишка. Самана-вайю по своей природе одновременно нагревает и охлаждает, что регулирует процесс пищеварения.
Дисбаланс самана-вайю может нарушить аппетит человека, вызывает слабость в теле, снижает обмен веществ в организме.
Позы для баланса самана-вайю
Для уравновешивания самана-вайю хороши позы, вызывающие растяжение или сжатие в области пупка. Например, поза лодки, сидячая поза с наклоном вперед и т. д.
4. Удана-вайю
Удана означает «летать». Только с помощью удана-вайю вы можете двигать различными органами тела. Эта жизненная энергия находится в Вишуддха чакре (горле) и конечностях над ней.
На физическом уровне удана-вайю координирует нейроны моторной и сенсорной нервной системы. Эта координация помогает правильному движению различных органов тела. Помимо этого, управление пятью физическими чувствами также осуществляется удана-вайю.
Удана-вайю работает в разных частях тела. Она находится между шеей и головой, плечом и кончиками пальцев рук, бедрами и кончиками пальцев ног. Недостаток удана-вайю может парализовать человека. Органы чувств не будут работать правильно, что может привести к проблемам со зрением и глухоте.
Позы для баланса удана-вайю
Позы, которые привносят осознанность в область плеч и головы, лучше всего подходят для балансировки удана-вайю в теле, например, поза моста, стойка на плечах, поза плуга, поза рыбы и т. д.
5. Вьяна-вайю
Вьяна — пятый и наиболее интегрированный тип праны. Основная функция вьяна-вайю — направить резервную силу в недостающую область других пран. Он обеспечивает необходимые питательные вещества для необходимых органов через кровоток.
В отличие от других четырех пран, у вьяна-вайю нет определенной рабочей зоны в теле, поскольку она проходит через все тело и ум через систему кровообращения.
Дисбаланс вьяна-вайю может привести к нарушению координации между сенсорными и двигательными нейронами. Кроме того, это может привести к слабым мышечным движениям или напряженным мышцам. Кроме того, при недостатке этой вайю тело начинает сильно потеть или возникает внезапная скованность от страха.
Позы для баланса вьяна-вайю
Чтобы перенаправить вьяна-вайю в другую часть тела, можно практиковать позу полумесяца и позу орла.
Упа-прана
Помимо пяти основных вайю, есть еще пять второстепенных пран, называемых упа-праной. 5 упа-пран — это нага, курма, крикала, девдатта и дхананджая.
Всякий раз, когда возникают блокировки в пяти основных прана-вайю, упа-прана работает, чтобы привести эти вайю в равновесие. Кроме того, она отвечает за рутинные действия, такие как моргание, зевота, чихание или отрыжка и т. д.
Нага — высвобождает газ, вызывающий закупорку праны и апана-вайю в виде отрыжки, рвоты, икоты и т. д.
Курма – эта упа-прана контролирует моргание век и увлажняет глаза.
Крикала – вызывает чихание, чтобы очистить дыхательные пути.
Девдатта – эта упа-прана высвобождает газ в форме зевания. Она уравновешивает энергию самана-вайю, удаляя газы после еды.
Дхананджая – регулирует открытие и закрытие сердечных клапанов и контролирует фрагментацию тела после смерти.
Таблица прана-вайю
| 5 пран | Место нахождения | Функция | Направление потока | Чакра | Элемент |
| прана-вайю | грудь, центр бровей | вдохновение, глотание пищи | вверх | сердечная чакра | воздух |
| апана-вайю | таз | ликвидация, внешнее движение | вниз | корневая чакра | земля |
| самана-вайю | пупок | ассимиляция | круговой, внутрь | чакра солнечного сплетения | огонь |
| удана-вайю | горло | метаболизм, речь, физический рост | вверх | горловая чакра | эфир |
| вьяна-вайю | все тело | циркуляция | все направления | сакральная чакра | вода |