Точно так же, как хороший учитель йоги может полностью изменить вашу практику, хорошая книга — это такой компаньон, который мотивирует вас узнавать что-то новое каждый раз, когда вы открываете ее. В пранаяме можно многому научиться, потому что она имеет дело с тонкими механизмами тела, подобными дыханию.
В этой статье дается краткое описание 6 книг по пранаяме, которые следует прочитать, чтобы учиться, исследовать и углублять свое путешествие по пранаяме. В каждой книге есть как хорошие, так и плохие моменты; причины покупать или не покупать объясняется ниже описания книги.
1. Лучшее для начинающих. «Йога дыхания: пошаговое руководство по пранаяме» Родни Йи
Подход Родни Йи к тому, чтобы заставить читателя понять пранаяму, очень уникален. В своей книге «Йога дыхания: пошаговое руководство по пранаяме» он проиллюстрировал пранаяму практическим способом, понятным каждому, с помощью концепций «дыхания» и «осознания тела».
Родни, который был показан на обложке журнала Yoga Journal в 1990-х годах, в настоящее время преподает смесь йоги Айенгара. Его методология обучения, использование реквизита в практике пранаямы и инструкции очень ясны, как стиль йоги Айенгара.
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вы новичок и вам не хватает классической йоги, истории и философии в вашей практике пранаямы.
- Вам нравится исследовать четкую картину того, «что такое пранаяма на самом деле!»
- Вы хотите углубить свою текущую практику пранаямы с помощью «использования реквизита» или «практических советов по дыханию».
- Вы хотите включить дыхание в свою практику асан.
- Вы учитель йоги и хотите лучше владеть инструкциями по обучению пранаяме.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Все, что вы хотите, название и инструкция классической пранаямы
- Вы не хотите анатомических дополнений в своей практике пранаямы
- Вы хотите книгу с цветными фотографиями
- Вы удовлетворены вашим текущим знанием пранаямы
Читайте также: ТОП 15 книг Ошо, которые сделают вас счастливее
2. Лучше всего для терапевтического использования: «Пранаяма Рахасья (секреты пранаямы)» Свами Рамдева
Ведущее имя в индийском йога-сообществе Свами Рамдев, автор книги «Пранаяма Рахасья», описывает пранаяму с терапевтической точки зрения.
Пранаяма Рахасья — это книга воспоминаний, в которой Свами Рамдев проиллюстрировал описание опробованных на себе практик пранаямы, экспериментов, медитации и пробуждения змеиной силы. Книга знакомит вас с очень фундаментальными понятиями, такими как «Прана», «5 Кош (оболочки тела)» и «Кундалини», и, наконец, рассказывает о том, «Как начать медитацию».
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вы хотите изучить, какую пранаяму использовать при различных заболеваниях и как она работает.
- Вы хотите практиковать пранаяму дома для общего оздоровления.
- Вы хотите связать пранаяму с такими понятиями, как чакры и кундалини.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Вы ищете графическую демонстрацию различных пранаям.
- Все, что вам нужно, — это глубокое понимание.
- Фундаментальных концепций пранаямы.
- Вы хотите, чтобы новые советы и идеи дополняли вашу текущую практику
3. Лучшее для йогов: «Наука пранаямы» Свами Шивананды
В книге «Наука пранаямы» вы увидите взгляд на философию хатха-йоги при рассмотрении различных концепций пранаямы. Автор Свами Шивананда, который ранее был практикующим врачом, является основателем йоги стиля Шивананда, основанной на классической системе хатха-йоги.
Книга «Наука о пранаяме» погружает читателя в совершенно иную сферу, связывая концепцию пранаямы с энергией и материей. В книге очень подробно объясняется прана и показаны различные аспекты ее определения как универсальной энергии.
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вы хотите изучить подготовительные практики пранаямы, такие как шаткарма, йогическая диета и асаны.
- Вы хотите научиться выполнять пранаяму в разных состояниях, например, во время ходьбы, во время медитации, в Шавасане.
- Вы хотите понять, как пранаяма работает с различными частями вашего тела.
- Вы хотите понять и добавить новые санскритские слова из йоги в свой словарный запас.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Вы предпочитаете не увлекаться древними йогическими терминами.
- Вы ищете книгу, в которой показаны новые подходы и советы по традиционным практикам пранаямы.
- И вы не заинтересованы во внутреннем исследовании.
4. Лучшее для аспирантов. «Следите за своим дыханием: Справочник йога с 37 упражнениями пранаямы» Сундара Баласубраманяна
Как следует из названия, в этой книге объясняются различные дыхательные техники йоги, которые являются не только классическими, но и многими другими производными техниками. Сундар Баласубраманян прекрасно объяснил все техники, используя иллюстрации, практические инструкции, а также модификации и вариации. Ее действительно стоит прочитать, если вы хотите выйти за рамки обычных техник пранаямы.
Автор Сундар Баласубраманян является доктором философии, доктором биохимии и исследователем йоги из Медицинского университета Южной Каролины в Чарльстоне, Южная Каролина, США. Помимо дыхательных техник, эта книга содержит личный опыт автора и поэтическое описание в начале каждой главы.
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вам нравится изучать различные подходы к выполнению пранаямы.
- Вам нравится бросать себе вызов новыми дыхательными упражнениями.
- Все, что вам нужно, справочник по пранаяме.
- Вы хотите анатомическое исследование воздействия пранаямы на тело и разум.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Вы хотите понять некоторые конкретные пранаямы с углубленной проработкой.
- Вы ищете изображения реальных людей, демонстрирующие техники пранаямы.
- Вы предпочитаете краткое изложение деталей, а не краткое изложение пранаям.
Читайте также: «Магия утра: как первый час дня определяет ваш успех». Рецензия на книгу Хэла Элрода
5. Лучшее для искателя: «Наука индуистских йогов о дыхании» Йоги Рамачараки
В «Науке о дыхании» индийский автор Йоги Рамачарака знакомит читателей с глубоким исследованием дыхания. Книга охватывает различные практические концепции дыхания, в том числе как мы дышим, как легкие участвуют в эффективном дыхании, как дыхание через ноздри по сравнению с дыханием через рот влияет на мозг и в чем духовная сущность дыхания йога.
Индуистский философский штрих можно легко увидеть в подходе йога Рамачараки к определению понятий дыхания. Это развивает интерес к чтению все больше и больше, когда вы начинаете с самой первой главы «Дыхание — это жизнь».
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вы хотите расширить свои знания о пранаяме и дыхании.
- Вы тот, кто собирается приступить к пранаяме и сначала хочет понять ее теоретически.
- Связующая концепция дыхания, разума и души очаровывает вас.
- Знание только техник пранаямы не входит в ваши интересы.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Все, что вы хотите, различные объяснения и инструкции пранаямы.
- Вы ищете иллюстрации, объясняющие примеры работы с дыханием.
- Вас совершенно не интересуют философские концепции
6. Лучшая книга в целом. «Свет на пранаяме: Йогическое искусство дыхания» Б.К.С. Айенгара
Если вы уже слышали о йоге Айенгара, обратите внимание на книгу «Свет на пранаяме». Йога Айенгара известна своей точностью, уникальным подходом, использованием реквизита в упражнениях, и эта книга покажет вам техники пранаямы совершенно под новым углом.
Книга охватывает курсы пранаямы, разделенные на 5 категорий: подготовительные, начальные, промежуточные, продвинутые и очень интенсивные курсы. В книге дана понедельная практика пранаямы разных стадий для самосовершенствования. Более того, книга начинается с небольшой основополагающей концепции пранаямы, чтобы убедиться, что читатель без проблем понимает последующие концепции.
Купите эту книгу пранаям, если:
- Вы ищете книгу с иллюстрациями пранаям, написанными реальным человеком.
- Вы хотите знать, как использовать реквизит для йоги в текущей практике пранаямы.
- Вы цените книгу, написанную кем-то, кто считается мастером.
- Вы не против черно-белых непрофессиональных фотографий.
Не покупайте эту книгу пранаям, если:
- Все, что вас волнует, название и инструкции техник пранаямы.
- Вы не хотите акцентировать внимание на анатомических исследованиях.
- Вас не интересует исторический взгляд и философия пранаямы.