Используется в школе Кундалини Йоги.
Данная медитация также называется Турья.
Максимальное время выполнения: 11 минут.
Ее действия:
- Улучшение работы головного мозга
- Избавляет от депрессии.
- Убирает скрытый гнев, который скапливается в плечах и подбородке.
- Улучшает обучаемость.
Поза:
- Сядьте на пол со скрещенными ногами. Согните все пальцы кроме указательного и среднего. Поднимите руки так, чтобы кисти были на уровне плеч.
- Закройте глаза, отпустите себя, позвольте себе улететь за пределы мысли.
Как делать:
- Начинайте сводить и разводить пальцы в спокойном ритме в течение 8 минут. Сконцентрируйтесь на пальцах, на этом движении. Представьте как вы поднимаетесь в космос и летаете возле Юпитера и Сатурна. Окунитесь в ритм движения пальцев.
- Через 8 минут соедините дыхание и движение: на вдохе разводите пальца, на выдохе — соединяйте. Дыхание должно быть сильным. Продолжаете 2 минуты.
- После этого оставьте пальцы разведенными. Округлите рот в форме буквы О и начинаете мощно и быстро дышать. Продолжайте в течение 1 минуты.
- В заключении, сделайте вдох и напрягите всё тело, пальцы разведены максимально широко, сохраняйте положение в течение 10 секунд. Выдохните. Сделайте так еще 2 раза.
Если во время медитации вам захочется плакать — плачьте, но продолжайте выполнение. Вы можете испытать гнев, обиды и другие негативные эмоции. Позвольте их выйти, но продолжайте делать.
Если у вас закружилась голова — остановитесь, и продолжите делать упражнение на следующий день.
Эта медитация даст ощутимый эффект через 40 дней.
О пальцах: указательный палец относится к Юпитеру, а средний — к Сатурну.
Сат Нам!