Практика джапы: как выполнять джапа-медитацию и ее преимущества

Пение мантр практикуется с древних времен. Не только для ритуалов, но и для достижения внутреннего мира, спокойствия и связи с божественным. Эти мантры могут быть простым, такими как ОМ, могут представлять собой фразы, такие как «Om Shanti, Shanti, Shanti», могут быть представлены биджа мантрами, такими как hreem, shreem или стихами, например, как Гаятри мантра.

В мантра-йоге мантры можно петь громко, тихо, в уме или даже во время письма. Это воспевание мантры и есть то, что по существу известно, как джапа. Если вы повторяете мантру во время медитации, это будет называться джапа-медитацией.

Джапа-медитация в основном выполняется с помощью джапа-малы. Мала — это нить, на которой расположены бусины из драгоценных камней или кристаллов, содержащих особую энергию. Выполняя джапу, вы считаете каждую бусину, что помогает вам сосредоточиться на медитации и пении.

В этой статье мы обсудим значение джапы, важность использования джапа-малы, преимущества выполнения джапы и то, как вы можете эффективно выполнять джапа-медитацию в домашних условиях.

Что такое джапа?

Джапа — санскритское слово, происходящее от корня слова джап, что означает «произносить тихим голосом, повторять про себя, бормотать».

Его также можно разделить на ja, означающее разрушение цикла рождения, смерти и реинкарнации, и pa, означающее уничтожение собственных грехов.

В йоге джапа считается практикой многократного повторения бидж-мантры или определенного утверждения для концентрации ума. Непрерывная концентрация в течение более длительного времени называется медитацией.

Джапа-практика обычно выполняется с Джапа-малой, с помощью которой практикующий считает четки во время пения мантры. Каждый счет бусин соответствует одному повторению мантры. Обычно джапа-мала состоит из 108 бусин.

Выполнение джапы поможет очистить разум от нечистых или негативные мыслей, простить грехи, что в конечном итоге приведет к самадхи — последней стадии йоги. Во время медитации выполнение джапы с малой поможет вам достичь более высокого состояния осознания.

Виды джапы

Само определение джапы говорит нам, что ее следует произносить тихим голосом, однако вы можете выполнять джапу с разной степенью громкости. 

  • Вайкхари-джапа. Когда мантру поют вслух так, что даже другие могут ее услышать, это вайкхари-джапа. Этот тип джапы может пригодиться, когда вокруг вас присутствуют посторонние шумы, и вы не можете сосредоточиться. 
  • Упамшу джапа. Мантра, которую поют тихо или шепотом, называется упамшу джапа. В этом типе джапы губы практикующего почти не двигаются. Упамшу-джапа считается более эффективной, чем вайкхари-джапа.
  • Манасик-джапаМанасик -джапа — это многократное повторение мантры в уме. Достаточно сложно воспевать что-то в уме, так как требуется огромная сосредоточенность и концентрация, а также настрой. Также этот тип джапы считается самым мощным по сравнению с двумя предыдущими.

Существует также другой тип джапы, когда вы пишете мантру, когда произносите ее вслух или молчите. Это называется ликхита джапа. Это форма джапа-медитации, при которой вместо подсчета четок джапа-мала вы записываете мантру для повышения концентрации.

Правила практики джапы

Джапа-медитация требует, чтобы вы соблюдали некоторые правила, отдавая дань уважения и традициям, ведь неуважение к мантрам может привести к неблагоприятным последствиям.

  • Выберите тихое и чистое место, где вас никто не побеспокоит. Уберите подальше гаджеты, которые могут вам мешать.
  • Не садитесь прямо на пол. Положите тканевый коврик или коврик для йоги, чтобы предотвратить потерю энергии.
  • Лучшее время для практики джапы — во время Брахма Мухурты. Примите ванну или тщательно вымойте лицо, руки и ноги перед тем, как приступить к джапе. Также джапу можно выполнять в сумерках.
  • Сядьте в позу, которую вы сможете поддерживать в течение 1-2 часов. Сукхасана (Простая поза) — одна из наиболее предпочтительных поз для джапа-медитации.
  • Выберите мантру, которая вам больше всего нравится. Не выбирайте мантру, если она слишком сложна для произнесения слов или слишком длинна.
  • Если ваш гуру дал вам мантру, вы также можете ее повторять. Но будьте осторожны, чтобы эта мантра никому не была раскрыта.
  • Убедитесь, что вы держите джапа-малу в правой руке. Мала должна быть накинута на средний палец. Указательный палец вообще не должен использоваться. Используйте большой палец, чтобы перекатывать бусины.
  • Джапа-мала никогда не должна опускаться сушественно ниже пупка или касаться земли. Вы можете положить руку под бусины или держать правую руку перед сердцем или носом.
  • Мантру следует петь четко и с правильным произношением. Не перевирайте слова и не пойте слишком медленно.
  • Начните с бусины гуру или меру, самой большой бусины в мале, к которой часто прикрепляют кисточку. Потяните каждую бусину на себя, когда повторяете мантру. Бусину гуру нельзя использовать при счете.
  • Достигнув бусины гуру, не проходите мимо нее. Переверните бусину и сосчитайте в обратном направлении.
  • Произносите джапу 108 раз. Для этой цели джапа-мала обычно состоит из 108 бусин.
  • Если вы практикуете манасик-джапу и чувствуете, что отвлекаетесь, начните с упамшу-джапы. Если вы все еще не можете сосредоточиться, вы можете практиковать вайкхари-джапу. Но постарайтесь вернуться к мансик-джапе как можно скорее.
  • Закончив джапу, посидите некоторое время на одном месте. Прочтите молитву или сделайте глубокий вдох в течение нескольких минут.

Другими важными моментами для практики джапы являются следующие:

Держите свою джапа малу в чистоте. Мойте их ежедневно после завершения джапы. Храните джапа малу в подобающем месте. Предпочтительно использовать специальный мала мешок для их аккуратного хранения.

Также часто рекомендуется прикрывать малу платком или полотенцем во время практики джапы.

Вы можете практиковать джапу в любое время дня. В это время вам не обязательно мыть лицо, руки и ноги.

Сохраняйте твердое намерение завершить джапу за один присест. Вместо малы можно также практиковать джапу с помощью часов или считать на пальцах.

Если возможно, повернитесь лицом на восток или север, так как это усиливает силу джапы.

Придерживайтесь одной мантры в течение определенного периода времени, чтобы максимизировать ее пользу.

Преимущества практики джапы

Практика джапы привнесет позитив в ваши мысли, а также помогает снять стресс и приближает нас к Высшему Я. Повторение священных мантр и звуков помогает внести позитивные изменения в образ жизни и прокладывает путь к началу духовного пути.

Вот некоторые преимущества мантра-джапы:

  • Практика джапы успокаивает ум и улучшает концентрацию.
  • С практикой джапы улучшается качество сна.
  • Поскольку нам нужно сидеть в одном положении в течение длительного времени, джапа повышает терпение и устойчивость.
  • Если вы не хотите практиковать медитацию в определенные дни, вы можете вместо этого практиковать джапу отдельно.
  • Практика джапы помогает обрести чувство дисциплины, поскольку требует от регулярно повторять мантры в одном и том же месте.
  • Повторяя мантру с течением времени, вы подключаетесь к исцеляющим и защитным силам древних мантр.
  • Вы можете изменить темп повторения мантры в соответствии с вашим уровнем концентрации и состоянием ума.
  • Практика джапы очистит мысли и негативные энергии и освободит место для позитива.
  • Вы можете повысить эффективность своей медитации, если будете выполнять джапу перед началом медитативной практики.
  • Во время медитации, если вы развили хороший контроль над своим умом, вы можете практиковать манасик-джапу.
  • Мантра-джапа помогает очистить душу, когда вы выполняете ее бескорыстно.

Как использовать Джапа Мала

Мала является одной из неотъемлемых частей практики джапа-медитации. И во время выполнения джапы использование малы необходимо для ведения счета.

Итак, прежде чем вы познакомитесь с использованием джапа-малы, давайте посмотрим, из чего состоит мала.

Бусины малы сделаны из различных материалов, таких как сандаловое дерево, семена туласи (священного базилика), драгоценных камней, кристаллов, полудрагоценных или драгоценных камней и т. д. Вы можете выбрать малу в зависимости от ваших предпочтений или по рекомендации гуру.

Держать малу необходимо в правой руке. Наденьте малу на средний (или безымянный) палец таким образом, чтобы бусина гуру была направлена ​​вверх, а все остальные бусины свисали вниз. Большим пальцем возьмите первую бусину и сдвиньте ее к одной стороне бусины гуру. Повторяйте мантру, пока вы переносите палец, и сдвиньте первую бусину. Держите палец, пока одно пение не будет закончено. Затем пойте на следующей четке.

Убедитесь, что ваш указательный палец не касается малы в этом процессе, так как считается, что он содержит негативные энергии. Держите указательный палец отдельно от других пальцев.

Четко и ясно произносите свою мантру или аффирмацию. Во время джапа-медитации глаза должны быть полностью закрыты. Вы должны прочитать мантру 108 раз, считая бусины.

Обычно джапа-мала состоит из 108 бусин. Число 108 имеет духовное значение в индуизме и буддизме по многим причинам:

  • Считается, что в человеке 108 земных желаний.
  • Некоторые говорят, что люди обладают 108 чувствами — 36 прошлыми, 36 настоящими и 36 чувствами, связанными с будущим.
  • 108 — это также число, которое получается, когда мы умножаем 12 созвездий или домов на 9 дуговых сегментов или планет.
  • В санскритском алфавите 54 буквы, каждая из которых имеет мужскую (Шива) и женскую (Шакти) энергии. Таким образом, 54×2=108.
  • Также существует мнение, что 1 представляет Бога или одну высшую силу, 0 означает пустоту или завершенность в духовности, а 8 — бесконечность или вечность.

109-я бусина — это бусина гуру или бусина Меру. Это начальная точка отсчета мантры Джапы. В духовном плане это воздает должное отношениям ученика и гуру, поскольку мала часто дается гуру.

Активация Джапа Мала

Перед тем, как начать мантра-джапу с вашей малой, ее следует активировать. Это также поможет вашей мале стать уникальной, предназначенной именно для вас, поэтому в дальнейшем вам не следует никому ее давать.

Если вы получили джапа-малу от своего гуру, она уже активирована им, и вы можете сразу же начать мантра-джапу.

Однако, если вы купили малу самостоятельно и хотите активировать ее дома, выполните следующие действия:

  • Займите наиболее удобную для вас позицию. Вы можете сидеть в медитативной позе, стоять или даже лежать.
  • Держите малу в правой руке. Мала должна быть помещена между средним и указательным пальцем так, чтобы указательный палец был направлен наружу.
  • Начните с бусины гуру и катите каждую бусину к себе. 
  • Повторяйте мантру, которая вызывает у вас наибольший отклик. Гаятри-мантра — это обычно повторяемая мантра, которую вы можете выбрать.
  • После того, как вы закончите один полный круг малы, держите ее в ладонях и поднесите ладонь к чакре третьего глаза и сердечной чакре.
  • Посидите молча несколько минут и сделайте глубокий вдох.

Можем ли мы носить джапа малу?

Вы, должно быть, заметили, что многие люди также носят малу на шее или запястьях, но оправдано ли это?

Пока вы не пренебрегаете святостью малы, ее можно носить на шее и запястьях. Мала должна находиться в непосредственном контакте с кожей, а не поверх одежды.

Но убедитесь, что вы снимаете ее перед сном, посещением уборной или в общественных местах. Носите малу с чистыми намерениями и относитесь к ней как к священной. Не носите ее просто как украшение.

Сняв малу, держите ее в мешочке для мала или на алтаре, где вы храните свои религиозные тексты, изображения и т. д.

Вы не должны использовать джапа-мала других. Всегда используйте одну и ту же джапа-мала для индивидуальной практики и не позволяйте другим использовать свою. Когда-то использовавшаяся джапа-мала содержит особые энергетические вибрации, связанные с человеком, который ее использовал.

Как выполнять джапа-медитацию

Мы уже изложили правила, которым нужно следовать при выполнении джапа-медитации. Процесс выполнения медитации прост, если помнить о правилах и не ждать ничего взамен после завершения. Джапа-медитация также проводится для очищения ума и духа, а иногда рассматривается как ступенька на пути к духовности.

Давайте еще раз посмотрим на общие инструкции о том, как практиковать джапа-медитацию.

  • Найдите в доме тихое и чистое место, где вы сможете спокойно посидеть 1-2 часа.
  • Сядьте в удобную позу, такую ​​как Сукхасана (Простая поза) или Падмасана (Поза лотоса) или любую другую позу, в которой вам будет удобно провести длительное время.
  • Поместите джапа-малу в правую руку между указательным и средним пальцами. Помните, что указательный палец не должен касаться малы и должен быть направлен наружу.
  • Закройте глаза и начните мысленно повторять мантру. Закончив каждую мантру, потяните бусину на себя, что означает один счет. Бусина гуру никогда не включается в счет.
  • Когда вы дойдете до бусины гуру после завершения полного круга малы, поверните малу и начните считать в другом направлении.
  • Все это время следите за тем, чтобы ваша мала не опускалась ниже пупка и не касалась земли.

Как только вы закончите намеченное количество раундов, не вставайте сразу. Посидите в тишине несколько минут или сделайте несколько глубоких вдохов. Это делается для того, чтобы ваше тело могло обрабатывать вибрации и оставаться целым в течение дня.

Вывод

Джапа-медитация — это не что иное, как добавление элемента многократного повторения мантры бидж во время сеанса медитации.

Вы можете начать вводить джапа-медитации постепенно, как привычку. Для начала, посвятите ей хотя бы 10-15 минут, если трудно просто повторять мантру в уме, у вас есть возможность повторять ее вслух или шепотом. Регулярная практика и последовательность являются ключевым критерием при практике джама-медитации.

Попробуйте и вы обнаружите, как негативная энергетика уходит, а ваше физическое и духовное самочувствие улучшается.

Input your search keywords and press Enter.