Чистая кожа не только выделяет вас из толпы, но и важна для вашего тела, самоуверенности в себе, а следовательно, достижении целей. Известно, что мудры оказывают потрясающее воздействие на кожу. Ежедневная практика мудр преобразит вашу кожу за короткий промежуток времени.
Связь йога-мудр и кожи
Кожа – это внешний барьер тела. Любое воздействие, будь то солнечный свет, вырабатывающий витамин D, или инфекции, должно пройти через кожу, прежде чем подействует на организм.
Йога-мудры же помогут защитить и эффективно очистить кожу.
Мудры оживляют прану внутри тела, отвечающую почти за каждую клетку и ее функционирование. Они создают цепь энергии, связывающую каждую часть тела, включая кожу, а затем регулируют прану, чтобы воздействовать на конкретную часть тела (кожу).
Мудры с глубоким и медленным вдохом насыщают кровь кислородом, которая, достигая внешних слоев кожи, питает их клетки и удаляет ослабленные и мертвые клетки.
Некоторые мудры рук связаны с элементами земли и воды. Земля восстанавливает и образует новую структуру или ткани, а водная стихия увлажняет их, что способствует сиянию и отбеливанию кожи.
1. Варун мудра
Варун — это бог воды, который увеличивает в нашем теле качества воды. Поэтому Варун мудру называют “печатью” или “жестом воды”. Выполняйте эту мудру, чтобы кожа стала красивой и более чистой.
Практика Варун мудры состоит в нажатии на кончик мизинца (элемент воды) кончиком большого пальца. Это повышает способность организма удерживать воду в нем. В конечном итоге кожа становится сияющей и чистой.
Как делать Варун мудру
- Сядьте в любую удобную позу Сукхасана (простая поза) или Падмасана (поза лотоса).
- Найдите баланс и умиротворение.
- Положите руку на бедра и согните мизинец к большому пальцу. Прикоснитесь кончиками обоих пальцев друг к другу.
- Сохраняйте позу некоторое время, а затем расслабьтесь.
Чтобы повысить эффективность мудры, можно практиковать ее с медитацией, которая известна как медитация мудры. Более того, идеальная и правильная практика медитации мудры приводит к стимуляции сакральной чакры.
Преимущества Варун мудры
- Помимо очищения кожи, эта мудра помогает поддерживать хороший кровоток по всему телу.
- Она предотвращает обезвоживание тела.
- Хороший приток крови к мозгу улучшает его работу и дает успокаивающий эффект в долгосрочной перспективе.
- Практика Варун мудры предотвращает заболевания почек и мочевого пузыря, поскольку они связаны с удалением отходов из организма в виде воды.
2. Апана мудра
Апана мудра также известна как «мудра очищения». Она помогает очищать тело через тонкие рефлексы давления. Регулярная практика этой мудры избавляет организм от вредных шлаков, вызывающих различные кожные заболевания, и делает кожу красивой.
Эта мудра также уравновешивает элементы земли, воды и воздуха в теле. При этом эта мудра регулирует поток праны, дает необходимое питание и новую жизнь ослабленной коже. Поэтому практика мудры рук имеет первостепенное значение в получении здоровой кожи.
Как делать Апана мудру
- Найдите себе удобное тихое место. Примите сидячую позу Падмасана (поза лотоса) и положите руки на бедра.
- Средним и безымянным пальцами коснитесь кончика большого пальца.
- Сохраняйте позу, пока удобно. Обычно достаточно нескольких минут и регулярной практики, чтобы увидеть эффект.
Осознанная регулярная практика в течение определенного периода времени приводит к стимуляции Манипура чакры. Это дополнительно регулирует процесс пищеварения, что также способствует эффективному снабжению кожи питательными веществами.
Апана мудру можно также практиковать с другими йогическими практиками, например, медитацией (которая дает ясность ума и лечит головную боль) и пранаямой (наполняет тело кислородом и регулирует кровообращение). Выполнение этих практик совместно с мудрой усиливает эффект мудры.
Преимущества Апана мудры
- Эта мудра не только очищает кожу, но и помогает выводить из организма отходы в виде пота.
- Эта практика поможет избавиться от болей во время менструации в течение дня.
- Апана мудра оказывает стимулирующее воздействие на чакру Манипура, благодаря чему способствует хорошему пищеварению.
- Регулярная практика этой мудры доказала свою эффективность в уменьшении болей в суставах, а также в их укреплении.
3. Брахма мудра
На санскрите “Брахма” обозначает «Всевышний или Создатель мира». Этот жест мудры исцеляет практикующего его.
Мы смиренно кланяемся Тебе, о Всевышний Господь. По твоей команде движется могучее колесо времени. Ты вечен и за пределами вечности.
Атхарва Веда
Поскольку имя Брахма означает Создатель, эта мудра создает энергетический пояс, когда мы соединяем кулаки друг с другом. Вследствие стимуляции тонких энергий, эта мудра увеличивает жизненную силу внутренних частей тела, что визуально отражается в виде сияющей кожи.
Как делать Брахма мудру
- Во-первых, сядьте в удобную позу Сукхасана (простая поза), Падмасана (поза лотоса).
- Найдите устойчивость в позе.
- Коснитесь большими пальцами оснований мизинцев, слегка надавите на них. Остальные пальцы сожмите в кулак поверх большого пальца.
- Поверните кулаки пальцами вверх и соедините их костяшками. Дышите.
- Практикуйтесь в течение нескольких минут.
Брахма мудра на практике вместе с медитацией возносит практикующего к духовным высотам. Это трансформирует восприятие практикующим жизни и ее различных аспектов.
Эта мудра улучшает дыхательную практику в сочетании с пранаямой (бхастрика, анулом-вилом, капалбхати). Это усиливает приток крови к коже и обеспечивает ее питание.
Преимущества Брахма мудры
- Поток праны по всему телу успокаивает возбужденный ум и наполняет тело энергией.
- Эта мудра возвышает духовные аспекты, оставляя позади все мирские ситуации, а соответственно, помогает справиться со стрессом и беспокойством.
- Помимо очищения кожи, практика этой мудры помогает при заболеваниях щитовидной железы, что резко влияет на химический состав тела.
- Эта мудра задействует много частей тела и стимулирует сразу две чакры: Манипура чакру (кулак касается пупка) и горловую чакру (регулирует работу щитовидной железы).
Читайте также: 5 йога-мудр для хорошего сна и лечения бессонницы
4. Притхви мудра
Притхви мудра — это простой жест рукой, который уравновешивает элемент земли в теле. Он также исцеляет нашу ментальную сущность, вызывающую скованность, и преобразует ее в открытость миру. В свою очередь, наша кожа начинает сиять.
Небеса и земля могут быть охвачены мысленным взором.
Гаутама Будда
Согласно Аюрведе, элемент земли является одним из пяти элементов, присутствующих в нашем теле. Этот элемент является основной сущностью всех тканей нашего тела, включая кожу. Поэтому практика Притхви мудры способствует росту и поддержанию клеток кожи в организме.
Как делать Притхви мудру
- Сядьте в удобную позу: Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
- Выпрямите спину и сосредоточьтесь на Аджна чакре, прежде чем приступить к мудре.
- Положите обе руки на бедра или коленную чашечку. Теперь согните безымянный палец и коснитесь кончика большого пальца.
- Оставайтесь в позе некоторое время, а затем расслабьтесь.
Притхви мудру можно практиковать вместе с медитацией, а также с практиками пранаямы (капалбхати и бхастрика). Первое приносит душевное спокойствие, а второе усиливает прану, улучшает кровоток и т. д.
Регулярная практика Притхви мудры под руководством опытного гуру может активировать Муладхара (корневую) чакру. Это придает жизненную силу и энергию, что способствует сиянию и отбеливанию кожи.
Преимущества Притхви мудры
- Воздействуя на элемент земли в организме, мудра улучшает качество, рост волос и помогает набрать вес.
- Почти каждая мудра влияет на жизненную энергию, называемую праной, в нашем теле. Эта мудра также оживляет прану.
- Притхви мудра излечивает повышенную кислотность и в некоторой степени облегчает ощущение жжения в мочевыводящих путях и анусе.
- Помимо сияния и отбеливания кожи, она также лечит акне и прыщи, возникающие в молодом и среднем возрасте.
Читайте также: 3 мощные йога-мудры для легкого набора веса
5. Каки мудра
Каки мудра — это жест вороньего клюва, когда рот практикующего напоминает ворону. Эта мудра отличается от остальных мудр тем, что в ее практике не участвуют пальцы. Вдох во время выполнения этой мудры делает ее более похожей на пранаяму (ситали, ситкари и т. д.).
Каки мудра улучшает приток богатой кислородом крови к коже, тем самым питая различные слои кожи. В свою очередь, это способствуют чистой и подтянутой коже. Также эта мудра производит охлаждающий эффект во время дыхания.
Как делать Каки мудру
- Сядьте в любую удобную позу Сукхасана (простая поза), Падмасана (поза лотоса).
- Положите руки на колени и достигните Насикагра Дришти (сосредоточение на кончике носа).
- Вытяните губы в трубочку и медленно и глубоко вдохните через нее. Выдохните через ноздрю.
- Некоторое время дышите таким образом, а затем расслабьтесь.
Эта мудра сама по себе является практикой пранаямы. Выполняя эту мудру, можно получить двойную пользу. Закрыв глаза и сосредоточившись на чакре Аджна, представьте, что вы оказались на снежной горе, где леденящее дыхание касается ваших верхних дыхательных путей.
Преимущества Каки мудры
- Вдох в этой мудре дает охлаждающий эффект в теле, который успокаивает ум. Это стимулирует слюнные и пищеварительные железы.
- Поджатые губы массируют лицевые мышцы, что способствует омоложению и уменьшает морщины.
- Практика этой мудры стимулирует горловую чакру, что хорошо влияет на улучшение коммуникативных навыков.
- Охлаждающий вдох успокаивает нервную систему и улучшает контроль и координацию тела.
6. Шанмукхи мудра
Шанмукхи мудра — это жест «осознания». «Шан» означает «шесть», «мукхи» означает «лицо», а мудра означает «печать или жест». Эта мудра блокирует утечку сознания, закрывая отверстия шести чувств, осознание остается внутри.
Ключевыми моментами этой мудры являются медленный и глубокий вдох вместе с задержкой дыхания. Это наполняет прану достаточным количеством праны вайю, которая облегчает проблемы с кожей, поглощая примеси из крови и удаляя их с выдохом.
Как делать Шанмукхи мудру
- Во-первых, сядьте в удобную позу Падмасана (поза лотоса), Сукхасана (простая поза).
- Теперь поднимите локоть на уровень плеча, закройте ухо большим пальцем, глаза — указательным пальцем, нос слегка прикройте средним пальцем, поместите безымянный палец и мизинец на верхнюю и нижнюю губу соответственно.
- Теперь медленно и глубоко вдохните через частично закрытые ноздри и постарайтесь задержать дыхание как можно дольше. Затем выдохните.
- После этого медленно уберите руки и расслабьтесь.
Эта мудра при выполнении вместе с медитацией пробуждает дремлющую кундалини в основании позвоночника, повышает духовность и стимулирует Муладхара (корневую) чакру.
Преимущества Шанмукхи мудры
- Задержка дыхания в этой мудре дает крови достаточно времени, чтобы вступить в реакцию со свежим воздухом, что уменьшает пигментацию и зуд в чувствительной части тела.
- Мудра успокаивает ум, а, соответственно, и нервную систему, так как глубокий и медленный вдох насыщает кровь большим количеством кислорода.
- Эта мудра создает вибрационный звук во время дыхания, что полезно при проблемах со слухом.
- Помимо очищения кожи она также помогает при различных респираторных заболеваниях: бронхите, ХОБЛ и т. д.
Послесловие
Неправильное питание и недостаточное потребление воды делает кожу сухой и болезненной. Начинают развиваться кожные заболевания.
Ручные мудры являются естественным источником энергии для кожи, устраняют факторы, вызывающие повреждение кожи, влияя на нее изнутри на тонком уровне, изменяя химические процессы организма.
А значит, чтобы иметь чистую, белоснежную, сияющую кожу, свободную от болезней и высыпаний, необходимо регулярно практиковать мудры для рук.