Практика Ахимсы – это не только фундаментальное требование для улучшения занятий йогой, но и для улучшения повседневной жизни в целом. Ахимса в своей правильной форме может стать силой, способной принести огромные изменения в мир.
В настоящее время Ахимса, или любовь, доброта и сострадание к себе и другим, является ключом к разрешению как социально-политических конфликтов, так и экологических кризисов.
Принятие Ахимсы не только важно для практики йоги и для здоровья, но также является ключом к спасению нашего разрушающегося мира от несчастий и различных человеческих страданий.
Практикуйте Ахимсу в повседневной жизни
Ахимса – это концепция, в которой нет короткого пути. Вы не можете привнести Ахимсу в свои асаны (физические позы), не практикуя ее в своей обычной жизни. Как только вы успешно включите Ахимсу в свою повседневную жизнь, она станет частью вашего существа. И тогда, когда вы сядете на коврик, Ахимса придет без усилий.
1. Больше общайтесь с природой
Вы должны взаимодействовать с природой, особенно в такие времена, когда природа вокруг нас постоянно подвергается насилию. Чтобы включить Ахимсу в свою повседневную жизнь, займитесь садоводством, проведите вечер в тени векового дерева, искупайтесь утром, отправьтесь в поход в дикую природу или заведите домашнее животное.
В этом процессе вы не только станете более внимательным к природе, но и пробудите в себе более сознательное и осознанное «я». Вариантов взаимодействия с природой множество, выберите тот, который вам легко доступен. Нужно осознать красоту природы, привязаться к ней. Как только это произойдет, вы автоматически станете внимательны и сострадательны к ней.
Ахимса учит вас быть добрым ко всей вселенной, потому что вы тоже являетесь ее частью. Поэтому, если вы действительно хотите показать свою любовь и доброту к флоре и фауне вокруг вас, вам нужно сначала сблизиться с ними.
Читайте также: Чакры человека — как они влияют на нас?
2. Сосредоточьтесь на еде
Ваша пища либо растительная, либо животная. Неприятная правда жизни состоит в том, что для того, чтобы вы жили, другое живое существо должно умереть. Вы не можете изменить этого, но вы можете убедиться, что ваша диета мотивирует наиболее гуманный процесс.
Выбор веганской диеты, вероятно, лучший доступный вариант. Даже для растительной диеты старайтесь выбирать органические продукты питания, производство которых наносит минимальный ущерб окружающей среде.
Даже при выборе животной диеты старайтесь избегать обжорства и ограничивайте потребление до минимума. Потребление клейкого мяса привлечет частные конгломераты, занимающиеся бесчеловечной коммерческой бойней.
И, наконец, если вы будете потреблять только по минимальной необходимости, вы сделаете больше еды доступной для менее привилегированных. Пусть даже косвенно, ваше сознательное потребление все же будет актом доброты к далекой голодной душе.
С точки зрения ваших личных изменений, веганская диета будет иметь большую пользу для здоровья. Веганская диета улучшает ваш метаболизм, гормональный процесс, дыхательный и сердечно-сосудистый процессы. В совокупности эти преимущества не только сохраняют ваше здоровье, но и стабилизируют настроение. Устойчивое спокойное настроение будет способствовать чувству Ахимсы.
3. Немного любви к себе
Стремясь заботиться о других, вы не должны морить себя голодом. Человек, сражающийся в своей голове, проиграет тем, кто снаружи. Следование по пути Ахимсы поставит вас перед множеством испытаний, и для успешного преодоления таких испытаний вам понадобится ясная голова.
Возьмите за правило регулярно сталкиваться со своими страхами, неспособностью, недостатками, неуверенностью и неудачами. Признайте и примите их, но не судите себя слишком строго: простить то, что можно простить, и забыть то, что можно забыть.
Старайтесь всегда оберегать счастливые и позитивные мысли. Не допускайте негативных мыслей. Ум, наполненный позитивными мыслями, лучше подготовлен к разрешению внутренних конфликтов.
4. Превратите свою страсть в сострадание
Ваша страсть – это ваше глубокое жгучее желание чего-то. И когда вы чувствуете это жгучее желание помочь кому-то в беде, оно становится состраданием. И сострадание является обязательным при практике Ахимсы.
Вы не можете заботиться о других, если делаете это просто из чувства долга. Вы должны чувствовать, что это цель вашего существования; нужно иметь жгучее желание.
Есть два способа пробудить чувство сострадания. Во-первых, вам нужно культивировать любое увлечение, которое у вас есть. Каждая душа чем-то увлечена. Какой бы ни была ваша страсть, тщательно культивируйте ее и погрузитесь в нее. Это вызовет у вас чувство сострадания.
Во-вторых, вам придется практиковаться в слушании; действительно слушайте. Мы всегда теряемся в своей голове, всегда возвращаемся к своим мыслям, даже когда кто-то другой делится своей проблемой. Поэтому с этого момента просто старайтесь полностью перестать думать, когда кто-то другой говорит, и просто слушать.
Это повысит вашу способность обращать внимание на горе других и вы постепенно начнете сочувствовать им. Почти все страстные люди, которые умеют слушать, в конечном итоге становятся сострадательными людьми.
Читайте также: Сантоша — вторая Нияма: значение и способы практики
Практикуйте Ахимсу в йоге на коврике
Практика Ахимсы на коврике – это совершенно другой подход, но не менее сложный. Химса (насилие) на коврике в основном непрямая, но всегда намекает на вас самих. При этом вы навредите себе больше, чем другим.
Иногда, когда вы держите позу лодки, вы смотрите на свой жир на животе и теряете мотивацию; это тоже Химса. В другом случае, когда вы расстроены своей неспособностью балансировать на одной ноге в позе дерева, это Химса. Короче говоря, каждый раз, когда мысль или умственный сбой нарушает ваше спокойное психическое состояние во время выполнения асан, это Химса.
Ахимсу можно практиковать с помощью определенных техник на коврике. И как только вы освоите их, вы почувствуете, как ваше чувство и настроение ненасилия синхронизируются с потоком и ритмом ваших асан.
1. Успокойте дыхание
Вы когда-нибудь слышали, как кого-то просят глубоко дышать в стрессовой ситуации? Ну, это просто потому, что ровное глубокое дыхание успокаивает ваши нервы, облегчает кровообращение и повышает уровень кислорода в вашем теле.
Равномерное глубокое дыхание перед каждой асаной сделает ваши мышцы более эластичными и подготовит ваш разум к преодолению беспорядков в позе. Со временем эта практика станет неотъемлемой частью вашей личности. Таким образом, вы можете включить Ахимсу во время любой практики йоги. Даже вне занятий йогой вы легко обнаружите, что делаете глубокие ровные вдохи и удерживаетесь от причинения вреда.
2. Начните и завершите медитацией
Медитация – это уже отдельная часть йоги. Однако практика ее до и после занятия йогой поможет вам тренироваться с Ахимсой.
Медитация – это когда вы превращаетесь в конечного наблюдателя вселенной, и все, что вы делаете, – это поглощаете все, что может предложить вселенная, поэтому Самадхи (следующий этап медитации) часто называют абсолютным поглощением.
Во время медитации ваш разум будет переполнен мыслями. Вы будете постоянно пытаться остановить этот поток мыслей. При достаточной практике вы в конечном итоге добьетесь успеха. И когда вы это сделаете, вы научитесь останавливать все мысли, в том числе и вредные.
Для новичков лучший способ добиться этого – найти точку фокусировки. Некоторым помогает сфокусировать взгляд на горящей свече (это называется тратака крийя), в то время как другие находят более полезным повторение Ом.
Альтернативная техника направлена на то, чтобы увлечься потоком мыслей, а не остановить его. Проведя достаточно времени, перескакивая с одной мысли на другую, ум утомляется, и в конце концов поток мыслей останавливается.
По мере того, как вы развиваете дисциплинированный ум, вредные мысли перестают возникать, и даже когда они возникают, вы будете хорошо подготовлены, чтобы избавиться от них. Ахимса – это все, что вы будете знать.
3. Сосредоточьтесь на потоке йоги
Движения рук и конечностей, прогибы, изгибы, скручивания и т. д. – все это физические движения йоги. На начальном уровне эти движения просто резко формируются и отрабатываются. Тем не менее, они предназначены для плавного и постоянного потока.
Плавные движения асан чудесным образом успокаивают ум и очищают его от всех беспокоящих мыслей. Дыхание в сочетании с потоком – просто идеальный инструмент для Ахимсы.
Чтобы лучше понять этот поток, вы можете заняться другими восточными практиками упражнений, такими как тай-чи, которые сосредоточены исключительно на двигательной части. Вы также можете участвовать в различных спортивных и танцевальных программах, которые также помогут вам развить поток.
Читайте также: Понимание связи ямы и ниямы: первые две части йоги
4. Помните, что йога – это не соревнование
Вы должны помнить, что йога – это не соревнование. Вы находитесь на мате, чтобы тренироваться, поэтому практика очень важна; успеха нет. Будьте терпеливы с конечной позой и дайте ей прийти вовремя.
Большинство Химс в йоге возникает из-за разочарования в успехе выполнения позы. Так что отпустите упрямство, которое подталкивает вас к получению финальной позы с первой попытки.
Практика перед зеркалом также помогает справиться с разочарованием. У новичка осознание тела и визуализация низки. Полноразмерное зеркало поможет вам увидеть, как выглядит ваша поза и где вы ошибаетесь. Имея четкое направление, понимание и анализ своей практики, вы будете чувствовать себя менее разочарованными.
Три ключа практики Ахимсы
Ахимса – это очень простая концепция, но большинству не удается практиковать ее в реальной жизни. Если вы хотите успешно практиковать Ахимсу, вам нужно обратиться к трем ключам.
- Самый первый ключ – осознать цель своей жизни. И это не может быть что-то столь поверхностное, как евротур или баланс в миллиард долларов. Копните глубже и войдите в контакт со своими внутренними осознаниями и эмоциями, чтобы выяснить свою истинную цель. Вам понадобится сильная мотивация, чтобы держать вас на пути Ахимсы.
- Ахимса – это путь, полный борьбы и трудностей. На каждой остановке вам захочется все бросить. Но вам понадобится необходимая сила воли и решимость, чтобы продолжить свой курс. И это ваш второй ключ.
- Третий ключ – немного успокоить свое эго. То, как ты выглядишь, что люди думают о тебе и другие подобные заботы не могут тебя остановить. Ваша цель – Ахимса, и все на пути должно рассматриваться как отвлекающие факторы.