Мы все знаем, что честность – лучшая политика. Но как часто мы действительно следуем этому принципу в те критические моменты, когда это необходимо больше всего? Почти никогда.
Следовать Сатье, или правде, всегда очень трудно. Ни один человек не может быть по-настоящему правдивым, если не будет сознательного наблюдения за своими собственными действиями, мыслями и словами. Именно это Патанджали заложил в основу йоги на Сатье или, что более важно, на 5 Ямах.
Что такое Сатья?
Сатья – вторая из 5 Ям после Ахимсы (ненасилия), описанной в Йога-сутре Патанджали. Согласно Патанджали, Сатья – это воздержание от лжи в нашем физическом «я» (наших действиях и теле), в том, что мы говорим (наши слова, речь, письмо) и в нашем уме (наши чувства и мысли).
Читайте также: Что такое разум в йоге? Четыре части разума
Действительно, путь практики Сатьи начинается с нас самих – жить как наше самое подлинное «я» и ежедневно делать то, что приносит внутреннее счастье и радость, — это сама практика Сатьи. Обычно мы ограничиваем суть Сатьи тем, что мы говорим, но это то, чем мы живем. Сатья выражает вещи такими, какие они есть, а не такими, какими их хотят видеть. Это правда о чем-то, а не вера в это. Истина абсолютна, а все остальное относительно её.
Как практиковать Сатью в повседневной жизни?
Практика Сатьи означает принятие своих истинных мыслей, возможностей и ограничений. Осознавать себя – это способ жить мирной жизнью. Будьте честны с собой, с тем, что вы делаете, что вы чувствуете, как вы хотите это выразить. И будьте тверды с другими, не позволяйте их суждениям менять ваше восприятие самого себя.
Сатья в повседневной жизни помогает нам познать себя такими, какие мы есть. Это помогает нам испытывать все спектры различных эмоций в нашем сознании и осознавать самих себя.
Вот несколько простых способов усвоить Сатью в повседневной жизни.
1. Быть верным себе
Быть честным с самим собой – это главный путь к практике Сатьи. Какой смысл признавать истину, когда мы не можем признать даже самих себя? Будь то наши сильные или слабые стороны, победы или неудачи, мы должны принять свое истинное «я» и стремиться стать теми, кем мы хотим быть.
Мы чувствуем себя наиболее комфортно, когда мы находимся в своем истинном «я»; когда все, что касается нашей личности, выставляется напоказ таким, какое оно есть. Часто мы прячемся за фальшивыми манерами и обычаями, чтобы соответствовать стандартам окружающих и чувствовать себя принятыми обществом. Но мы никогда не будем чувствовать себя безмятежно под этой маской.
Часто люди хвастаются этим, говоря, например, «вот какой я» или «это мое истинное «я». Этим они поддерживают чувство гордости и испытывают беспочвенное удовлетворение. Это только приводит к неуверенности в себе и еще большему чувству тревоги и депрессии.
Мы должны стараться быть лучшей версией самих себя. Мы должны помнить, что наше истинное «я» — это наше лучшее «я». Мы должны стараться вести содержательные беседы вместо того, чтобы сплетничать ради общественного одобрения. Если люди видят, что мы искренни и аутентичны, они начинают доверять нам и уважать наше мнение. Мы должны понять, что, как бы тяжело это ни было, мы должны оставаться самими собой.
Регулярная практика йоги и осознанных упражнений помогает нам быть более искренними и верными самим себе. Со временем мы все больше и больше будем принимать самих себя.
2. Проявите смирение
Хотя мы честны с самими собой и уважаем свое мнение, мы также должны проявлять смирение. Мы должны осознать, что сами по себе мы не всемогущи и что мы еще многого не осознаем. Мы должны оставаться скромными, позволять другим высказываться и уважать их взгляды.
Смирение – это также честность с самими собой, когда мы осознаем тот факт, что не знаем того, чего не испытали прямо или косвенно. Мы должны быть готовы изучать вещи, которых мы не знаем. Хотя в настоящее время недостаток знаний может привести вас в уныние, с другой стороны, когда-нибудь вы станете знающим человеком.
Мы также должны уважать людей, которые знают не так много, как мы. Очень распространенным примером в Индии может быть случай, когда некоторые люди унижают некоторых других за то, что они недостаточно свободно говорят по-английски или вообще не знают языка. Мы должны вести себя так, чтобы не унижать наших собратьев, потому что бОльшие, чем у других, знания не делает нас лучше них.
Мы должны попытаться спокойно объяснить свою позицию в конфликтной ситуации и не поднимать из-за этого шумиху. Мы также можем попытаться понять серьезность ситуаций и действовать в соответствии с ними. Вежливость по отношению к нашим товарищам дает им чувство комфорта, как и нам. Приятно сознавать, что людям комфортно быть перед тобой самим собой.
3. Не желайте зла другим
Практика Сатья является продолжением практики первой Яма – Ахимсы. Мы никогда не должны сознательно причинять кому-либо боль, физическую или психологическую. Мы должны всегда проявлять сочувствие к людям, поскольку мы не знаем, что происходит в их жизни.
Желая кому-то зла, мы только загрязняем свой собственный разум. Независимо от того, насколько кто-то был неправ по отношению к нам, мы не должны поступать неправильно по отношению к ним. Мы все платим за свои поступки, и они тоже. Желание им зла только навлечет на нас неприятные мысли.
В те моменты, когда мы знаем, что наши слова могут причинить боль, мы должны стараться молчать, даже если это правда. Нужно стремиться привносить позитив в жизнь других людей, а также в нашу собственную. Если мы можем остановить борьбу, которая ни к чему не ведет, отступив, мы должны это сделать. Помните, что откровенная честность – это не способ выразить правду. Сатья — за благое дело и лучшую жизнь.
Читайте также: Йога для управления гневом
Страдания плохих людей также омывают наши сердца, потому что наша душа все еще чиста. Как будто они говорят: «Но ты не они» или «поступая с ними неправильно, ты ничем не отличаешься от них». Цель Сатьи — обрести счастье, а желая зла другим, мы определенно не получаем ничего из этого.
4. Осознание цели своей жизни
Быть иногда не уверенным в будущем и сомневаться в правильности жизни в определенные ее моменты – это часть жизни. Мы всегда должны задаваться вопросом, что такое наша жизнь? Куда мы движемся? Какова цель нашей жизни?
Если вы занимаетесь курсом, который, по вашему мнению, не предназначен для вас, или работой, которая вас больше не интересует, возможно, вам пора уволиться. Бросить курить – это не так уж плохо, иногда нам просто нужно двигаться дальше.
Если в какой-то момент вы поймете, что пение – это ваша страсть, а не работа, которой вы занимаетесь прямо сейчас, дерзайте. Внезапное прозрение – это иногда все, что нужно в жизни.
5. Включение мантр в жизнь
Хотя объяснение мантр довольно глубокое, для понимания обычного человека можно сказать, что йога создает ощущение защитной брони от негативного окружения. Это похоже на технику, контролируемую сигналом для снятия стресса.
Мантры – это позитивные фразы, повторяемые вполголоса или в уме, чтобы расслабиться. Эти фразы не обязательно должны быть заранее придуманы, это могут быть те, которые мы создаем сами, что-то, что резонирует с нами и ситуацией, в которой мы находимся.
Некоторые примеры мантр:
- «Верь в себя»
- «Бог все это спланировал. Что бы ни случилось, все к лучшему»
- «Я могу это сделать»
Практика Сатьи во время йоги
5 Ям должны практиковаться как образ жизни. Однако их можно применять и во время практики йоги. Хотя они не являются чем-то физическим, как практика асан, их можно назвать этикетом при выполнении йоги. Асана йоги является истинной дисциплиной только тогда, когда к ней применяются Ямы.
В современном окружающем мире нас воспитали так, чтобы мы выкладывались на «все сто» в физических упражнениях, и мотивировали такими высказываниями, как «без боли нет победы». И это та же самая мотивация, которую мы пытаемся применить к асанам йоги. Однако, напротив, йога как древняя дисциплина была принята для успокоения и расслабления нашего тела и ума. Это не способствует подталкиванию себя к краю, а делает то, что может сделать тело, и расслабляет наш разум.
Сатья, наряду с другими Ямами, является неотъемлемой частью асан йоги, поскольку она подчеркивает принципы древней йоги – делать столько, сколько может сделать тело, не напрягаясь. Это помогает избежать травм и развивает способность отказываться от устоявшихся представлений о том, как должны выглядеть позы, а не выглядят на самом деле.
Сатью на коврике можно выполнять следующими способами:
1. Примите свои ограничения
Важно принимать себя такими, какие мы есть. Мы должны отдавать себе отчет в том, что мы можем сделать, а что нет и не заставлять себя превышать возможности нашего тела. Это приводит не только к физическим травмам и усталости, но и оказывает влияние на наше психическое состояние. Йога – это принятие, способ обрести облегчение, и борьба с самим собой – это не способ его достижения.
2. Расслабьтесь внутренне
Сатья – это то, чего можно достичь только через спокойное состояние ума. Практикуйте асаны йоги и пранаяму со спокойным умом. Во время выполнения асан йоги не следует испытывать чувство соперничества (выглядеть как другие). Регулярное дыхание и приятные мысли могут помочь успокоить ум. Мы должны почувствовать, как погружаемся и расслабляемся в позах.
3. Будьте внимательны к себе
Человеческий разум сложен и обречен блуждать по кругу. Мы должны стараться сосредоточиться исключительно на себе и чувствовать движение тела, находясь в позе йоги. Когда мы сосредоточены, мы осознаем свои пределы и возможности – и это то, что нам нужно знать, чтобы понять Сатью.
Заключение
Сатью можно практиковать как в обычной повседневной жизни, так и во время занятий йогой на коврике. Главное – принять правду и сделать ее частью нашей жизни. Когда истина ясно понимается и принимается, время разворачивается так, как должно, и ум свободен от смятения и сомнений. Практика Сатьи улучшает качество нашей жизни и помогает нам быть лучше с каждым днем. Сделайте Сатью частью своей жизни, чтобы улучшить ее!