Прана — это жизненная сила, присутствующая во всех живых существах. Она отвечает за физические и умственные функции. Прана — это работающая энергия, от простого дыхания до тончайших движений тела.
Цель пранаямы (дыхательных упражнений йоги) состоит в том, чтобы взять под контроль энергию праны или прана-шакти в нашем теле. Когда мы комбинируем дыхательные упражнения с различными йогическими практиками, такими как асаны, мудры, пение мантр и медитация, это способствует расширению праны.
Однако энергия праны универсальна и присутствует повсюду в нашем окружении, мы получаем ее непосредственно через воздух, которым дышим, пищу, воду, лучший сон и положительные вибрации. Точно так же энергия праны истощается из-за большой физической активности, негативных мыслей, тамасичной пищи, страха, гнева и т. д.
Когда энергия праны низка, вы будете испытывать усталость, слабость, одышку, температуру конечностей, заторможенные эмоции или плохое кровообращение. Движение праны влияет на качество наших мыслей, эмоций и сознания, а также необходимо для правильного функционирования органов.
Читайте также: Йога для увеличения роста
8 способов увеличить энергию праны и жизненную силу
Прану можно получить из пяти элементов — огня, земли, воды, воздуха и пространства. Во всех перечисленных ниже способах задействован один или несколько из этих пяти элементов для увеличения энергии праны.
Ниже приведены некоторые из наиболее эффективных и мощных способов увеличения энергии праны в организме.
1. Практикуйте дыхательные упражнения, такие как пранаяма, для циркуляции праны
Дыхание является основным источником восстановления и омоложения праны. Большинство упражнений и техник медитации включают работу с дыханием, которая необходима для правильной циркуляции энергии по всему телу. Пранаяма — это одна из техник, которая настоятельно рекомендуется для увеличения потока праны.
Пранаямы включают в себя сфокусированные дыхательные техники, с помощью которых мы сознательно управляем притоком и оттоком праны. Он очищает нади и чакры, распространяющие 5 прана вайю по всему телу. Преднамеренное глубокое дыхание животом важно для повышения уровня кислорода, усиления нейротрансмиттеров (химических веществ счастья) и снижения стресса, беспокойства и напряжения.
Попеременное дыхание через ноздри или Нади Шодхана наиболее рекомендуется для увеличения праны. Когда вы будете выполнять эту пранаяму по 5-10 минут каждое утро, вы почувствуете прилив энергии и будете готовы к новому плодотворному дню!
2. Регулярно медитируйте для осознанности
Несложно понять, что медитация является одним из первых способов увеличения энергии праны. Медитация включает работу с дыханием и концентрацию, а также мудры, поддерживающие пять элементов тела. По сути, вы сосредотачиваетесь на перезарядке своей праны, оживляя свои чакры и доши.
Медитация позволяет вам быть в настоящем, обрести ясность ума и повысить внимательность. Все это положительно повлияет на ваш интеллект, креативность, решительность, эмоции и уровень энергии. И ваша прана обязательно увеличится, когда вы будете чувствовать себя лучше всего, а ваш ум будет спокоен и собран.
Практикуемая рано утром, на лоне природы, медитация оказывается полезной, так как вы будете дышать свежим воздухом, который наполнит вас энергией и живостью.
Использование эфирных масел, свечей с успокаивающим ароматом, благовоний или цветов во время сеанса медитации еще больше поможет успокоить ум и увеличить праническую энергию.
Читайте также: Первая корневая чакра – Муладхара
3. Практикуйте восстановительную йогу, чтобы избавиться от застоя энергии.
Мягкие стили йоги, которые являются восстанавливающими и умеренно интенсивными, наиболее эффективны для увеличения энергии праны. Горячая йога или стили йоги высокой интенсивности обеспечивают немедленный прилив энергии, но в конечном итоге приводят к истощению и высасыванию энергии.
Когда вы практикуете восстановительную йогу, она увеличивает циркуляцию воздуха, способствует свободному течению энергии праны по всему телу. Застой энергии может быть причиной множества физических и психических проблем. Непрерывное движение в нашем теле — это способ высвободить застойную энергию, в чем йога очень хорошо помогает.
Регулярная практика асан йоги поможет избавиться от накопившейся негативной энергии и наполнить разум, тело и дух здоровой праной. Скручивания позвоночника, большинство раскрытий груди и бедер, поза горы и Сурья Намаскар — одни из самых полезных асан йоги, которые помогут увеличить энергию праны.
4. Легкие упражнения, чтобы держать тело в движении
Вы можете подумать, что йога сама по себе является формой упражнений, требующих движения всего тела, так что же еще нужно сделать? Хотя вы не ошибаетесь, однако, наш образ жизни таков, что есть шансы, что мы можем пропустить практику асан йоги, особенно если мы делаем их, не выходя из дома.
Упражнения здесь не включают в себя поднятие тяжестей или интенсивное кардио. Простые упражнения, такие как плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде и т. д., помогают усилить энергию праны. Все эти легкие упражнения помогут в детоксикации, циркуляции кислорода и пищеварении.
И большинство из них можно выполнять как часть вашей повседневной жизни. Вы можете ездить на работу на велосипеде, или 30-минутная быстрая прогулка рано утром в парке восполнит вашу энергию праны. Это постоянное, но не сложное движение поможет поднять вашу праническую силу.
5. Здоровая и питательная пища
Мы не можем игнорировать важность здоровой диеты для поддержания вашей пранической силы. Помимо дыхания, пища является еще одним важным источником праны. Знаменитая фраза «ты то, что ты ешь» здесь имеет смысл! Когда мы принимаем пищу, мы также поглощаем присутствующую в ней энергию праны.
Свежие натуральные пищевые ингредиенты, такие как орехи, бобовые, органические фрукты и овощи, топленое масло, ростки и т. д., передают вам свою энергию и улучшают качество вашей праны. Чем менее обработана пища, тем больше в ней энергии. Готовьте себе еду, используя Аюрведу как руководство к здоровой жизни, наполненной огромной пранической энергией.
Еще одним важным фактором диеты является то, как мы едим нашу пищу. Ешьте медленно, осознанно и ни на что не отвлекаясь, наслаждайтесь ароматами ингредиентов, используемых для приготовления еды. Благодаря этому вы позволите своему телу успешно усваивать все питательные вещества и праническую энергию пищи.
Читайте также: Вторая чакра – Свадхистана. Оранжевая и сакральная
6. Проводите больше времени на свежем воздухе.
Природа — один из лучших способов почувствовать себя моложе, бодрее и успокоить ум. Чаще всего людям, страдающим от беспокойства, стресса, напряжения или некоторых телесных проблем, рекомендуется чаще бывать на природе, потому что свежий воздух положительно влияет на праническую энергию тела.
Тем не менее, вам не нужно планировать длительный отпуск, чтобы поехать на горную станцию, вы можете легко воспользоваться преимуществами жизненной силы природы, не опустошая свой карман.
Прогуляйтесь по парку, пройдитесь босиком по траве, помедитируйте в саду, прокатитесь на велосипеде по природной тропе или примите солнечные или лунные ванны. Все это лишь некоторые из способов, которыми вы можете включить природу в свой образ жизни и повысить уровень праны.
Чем больше вы находитесь на природе, тем больше свежего воздуха вы получаете в свой организм и тем больше увеличивается ваша энергия праны.
7. Качественный сон в течение 8 часов для омоложения разума и тела
Одной из основных причин большинства наших проблем, психических или физических, является отсутствие качественного сна. Мы не осознаем, какое влияние 7-8 часов хорошего сна могут оказать на наши эмоции или на то, как рождаются наши мысли.
Крепкий сон — еще один жизненно важный способ увеличить энергию праны. Вы можете заниматься йогой перед сном, чтобы расслабиться и улучшить качество сна.
Качественный сон совсем не означает 8 часов сна. На качество может отрицательно повлиять температура, шум, стресс или свет, поэтому устранение этих факторов может значительно улучшить ваш сон и, соответственно, энергию праны.
Лучшее время для полноценного сна — с 22:00 до 6:00, это время, когда наш мозг получает время, чтобы перезарядиться, а также перезагрузить тело. Свежий ум поможет вам эффективно обрабатывать свои эмоции, мысли, чувства и поведение.
8. Окружите себя позитивом, любовью и смехом
Наконец, нельзя не подчеркнуть тот факт, насколько важны положительные вибрации для увеличения энергии праны. Положительный всплеск, который вы получаете, когда получаете комплимент или наилучшие пожелания, слышите от своих близких, смеетесь в кругу друзей и семьи или даже делаете то, что любите, может стать усилителем энергии праны.
Высказывание или слушание положительной аффирмации может творить чудеса в повышении морального духа человека. И разве мы не всегда слышали, что «смех — лучшее лекарство»? Все это потому, что, когда вы счастливы и настроены позитивно, вы автоматически притягиваете позитив и счастье. Негативная энергия выходит из вашего разума, тела и духа, освобождая путь для здоровой энергии праны.
Кроме того, если вы научитесь любить себя, это чувство будет проявляться к людям, с которыми вы встречаетесь или общаетесь. Вы автоматически научитесь принимать людей такими, какие они есть, что поможет убрать негативных или токсичных людей из вашей жизни. Чем больше вы выбираете чувство любви, тем больше пранической энергии будет течь внутри вас.
Вывод
Сочетание вышеупомянутых 8 способов в гарантируют пополнение и усиление энергии праны. Необязательно практиковать их сразу, можно начать с маленьких шагов.
Большую часть времени мы так или иначе бессознательно поглощаем энергию праны. Однако когда вы начнете практиковать йогу и медитацию, вы станете сознательными и сможете эффективно сбалансировать и поддерживать источник.
Что в конечном итоге имеет значение, так это признание потенциала и силы внутри себя!