Наше тело состоит из пяти элементов – эфира, огня, воздуха, воды и земли. В Аюрведе их также называют панча-таттва или панча-махабхута. Из этих пяти элементов четыре являются физическими компонентами, из которых также состоит весь мир. В то время как эфир — это скорее духовный элемент, с латыни дословно переводится как «пятый элемент».
В хронологическом порядке вода является четвертым элементом и происходит от эфира, воздуха и огня. Эфир или, как его еще называют, пространство или дух, дает пространство для существования. Воздух своим трением порождает жар огня, и когда этот огонь остывает, он принимает более плотную форму, которая является водной стихией.
Элемент воды называется на санскрите апас и является одним из самых важных элементов для физического и психического благополучия. Он имеет особое значение и актуальность во многих культурах.
В этой статье более подробно рассмотрим элемент воды и то, как он помогает поддерживать гармонию между разумом и телом.
Символика водной стихии
Вода доступна в самой распространенной форме на земле и даже в наших телах. Географически 71% земной поверхности составляет вода, включая все формы океанов, озер, ручьев, рек и т. д. Даже наше тело состоит на 60-70% из воды.
Так что можно с уверенностью сказать, что вода играет важную роль в функционировании не только нашей планеты, но и нашего организма.
Если говорить о качествах водной стихии, то она холодная, устойчивая, тяжелая, влажная, гладкая, грубая, текучая, тусклая, мутная и мягкая. Это также хорошо известное природное противоядие для противодействия большинству веществ, которые влияют на наши эмоции и поведение.
Аюрведа
Согласно Аюрведе, в капха доше преобладает элемент воды. Эта доша состоит из элементов воды и земли, элемент воды выступает в качестве основы для тяжелых и стабильных качеств элемента земли.
Элемент воды присутствует в наших телах в пяти местах: грудь, желудок, голова, рот и язык и суставы. Эти пять мест относятся к пяти типам капхи:
- Аваламбака капха (грудь). Отвечает за защиту сердца и легких и обеспечение силы мышц спины и грудной клетки.
- Кледака капха (желудок). Отвечает за расщепление пищи на легкоусвояемые части и защиту слизистой оболочки желудка от кислот.
- Тарпака капха (голова). Основная функция — защищать органы чувств, смазывать нервы и обеспечивать спокойствие, счастье и стабильность.
- Бодхака капха (рот и язык). Способствует восприятию вкуса и выработке слюны, которая смазывает и увлажняет пищу, делая ее удобоваримой.
- Слешака капха (суставы). Основная цель – поддерживать влажность суставов. Защищает их от износа, обеспечивая стабильность и прочность.
Водная стихия доминирует в весеннем сезоне, когда все просыпается.
На руках водную стихию представляет мизинец. Вы можете практиковать определенные мудры для рук, чтобы увеличивать и уменьшать элемент воды в своем теле. Например, Варун мудра стимулирует водный элемент в теле.
Традиционная китайская медицина (ТКМ)
ТКМ связывает элемент воды с мудростью, стойкостью, выносливостью, скромностью и чувствительностью. Согласно теории традиционной китайской медицины, сезон для водной стихии — зима, а не весна, как в Аюрведе. Эмоция, чаще всего связанная с водой, — это страх. Это может быть страх перед насекомым, например, пауком, змеей, или страх высоты, страх быть недостаточно хорошим и т. д., или любая тревога за жизнь.
Читайте также: 8 лучших йога-мудр для глубокой медитации
Духовная, историческая и культурная символика
В различных культурных упоминаниях вода также связана с женской энергией и луной. Она символизирует эмоции, исцеление, дружбу и любовь, чистоту, тайну, мечтательность, текучесть, плавность, стабильность, силу, изменение, плодородие, преданность и принятие. Вот почему о личности, доминирующей над водой, говорят, что она спокойна, чиста, полна сострадания и любви, преданна и т. д.
В духовном контексте смерть и возрождение символизирует водная стихия. Дождь считается животворящим, тогда как наводнения и засухи часто вызывают смерть и разрушения.
Исторически сложилось так, что большинство цивилизаций возникло вблизи водных источников, Нил называют спасательным кругом Египта, а греки поклонялись богу воды Посейдону.
В индуистской культуре река Ганга считается священной в Индии, и люди окунаются в нее, чтобы очиститься, христиане совершают крещение в святой воде, древние еврейские традиции просят своих людей духовно очиститься в ванне в особых случаях, а мусульмане совершают омовение или вуду с водой перед молитвой.
Во многих культурах вода использовалась как источник очищения, наряду с тем, что она была источником жизни.
Поэтому неудивительно, что воде придается огромное значение для поддержания нашего благополучия. От соблюдения жидкой диеты до Джал Нети (техника очищения носа в йоге) вы заметите, что так или иначе вода используется для достижения баланса в нашем теле.
Когда воды не хватает, наше тело немедленно начинает чувствовать и реагировать на это. Большинство заболеваний можно частично устранить при правильном потреблении воды. Вода заставляет тело функционировать плавно, а также помогает активировать гормоны, необходимые для поддержания здоровья.
Функции водной стихии в организме
Вода выполняет множество важных функций: от детоксикации, поддержания температуры тела до доставки кислорода к клеткам и нервной системе. Элемент воды можно получить через питьевую воду, напитки и продукты питания.
Рассмотрим подробнее функции водной стихии.
Регулирует температуру тела
Элемент воды составляет большую часть состава нашего тела, поэтому он также работает как регулятор температуры. Пот, который вы производите, когда вы тренируетесь, занимаетесь какой-либо интенсивной физической деятельностью или страдаете от лихорадки, помогает контролировать повышение температуры тела.
Производство пота также означает, что вы теряете воду из своего тела. Эта потеря воды также может быть вызвана рвотой или диареей. Вам также необходимо восполнять эту потерю воды, выпивая много воды или соков, чтобы сохранять энергию и предотвращать обезвоживание.
Производит слюну
Слюна является одним из основных компонентов пищеварения. Элемент воды в нашем организме помогает вырабатывать слюну, которая расщепляет пищу на мельчайшие перевариваемые кусочки. Кроме того, это также важно для поддержания здоровья полости рта, поскольку она содержит различные ферменты и электролиты в небольших количествах.
Вот почему важно обращать внимание на любую сухость во рту или белизну языка. Это может быть признаком того, что вашему телу нужно больше воды.
Помощь в пищеварении
Хотя слюна является первым этапом расщепления кусочков пищи, основная работа выполняется в желудке и кишечнике. Вода помогает усваивать питательные вещества, которые вы получаете из пищи и воды. Они передаются в кровоток. Вода также способствует перевариванию растворимой клетчатки.
Читайте также: Когда и что есть до и после занятий йогой?
Смазывает суставы, ткани и спинной мозг
Одна из капха дош, Слешака капха, присутствует в суставах. Эти суставы поддерживаются различными тканями, которые остаются влажными благодаря присутствию воды. Кости и суставы смазываются, что полезно для предотвращения таких заболеваний, как артрит. Ваш спинной мозг также может работать оптимально, если вы соблюдаете водный режим.
Детоксифицирует ваше тело
Лучший способ детоксикации организма – вода. Вы, должно быть, видели различные отвары, которые предлагалось употреблять в повседневной жизни, чтобы помочь в детоксикации. Организм естественным образом выводит токсины из организма через пот, мочеиспускание и дефекацию.
Вода помогает почкам фильтровать токсины из крови, а пищеварительный тракт удаляет нежелательные вещества из пищи. Поддержание надлежащего увлажнения также предотвратит запоры и камни в почках и мочевом пузыре.
Помогает в оптимальной работе вашего мозга
Знаете ли вы, что мозг содержит 75% воды, присутствующей в нашем теле? Вот почему, когда ваше тело теряет воду, оно также теряет электролиты, которые являются одним из ключевых элементов для правильной работы вашего мозга.
Эта потеря может вызвать туман в мозгу, который также проявляется в виде слабости, усталости и спутанности сознания. Восполнение электролитов с помощью воды, наоборот, уменьшает беспокойство, перепады настроения, стресс и улучшает память, внимание и бдительность.
Здоровая сердечно-сосудистая система
Большая часть воды находится в крови, которая через сердце снабжает все тело 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Вода всасывается в кровоток через пищу и напитки, которые мы потребляем. Если в организме недостаточно воды, это может привести к дисбалансу минералов. Кровь также станет концентрированной, что может вызвать проблемы с мышцами или сердцем.
Адекватное потребление воды также улучшает циркуляцию кислорода по всему телу.
Повышает энергию и физическую работоспособность
Когда вы пьете воду, вы также ускоряете свой метаболизм, что, в свою очередь, дает вам энергию. Эта энергия поможет вам выполнять упражнения, заниматься спортом, тренироваться или заниматься другими видами физической деятельности. Это повышает вашу энергию, выносливость и силу.
Читайте также: 45 причин заниматься йогой
Помогает уменьшить симптомы болезни
Недостаток воды в организме может быть причиной многих недомоганий/заболеваний, например:
- Запор
- Низкое кровяное давление
- Почечная недостаточность
- Гипертермия
- Запор
- Обезвоживание
- Инфекция мочевыводящих путей
- Гипертония
- Камни в почках и мочевом пузыре
- Судороги
Важность воды может быть оправдана тем фактом, что достаточное потребление воды само по себе может помочь в некоторой степени уменьшить возникновение такого заболевания.
Что происходит, когда водная стихия находится в избытке?
Мы понимаем, насколько важна вода для правильного функционирования ума и тела. Однако избыток чего-либо может нанести ущерб нашей системе. Когда воды в избытке, это также называется задержкой воды и может быть основной причиной вздутия живота, отечности и припухлости.
Задержка воды является распространенной проблемой, которая может быть вызвана генетикой, неправильным питанием с высоким содержанием натрия, менструальным циклом, приемом лекарств, малоподвижным образом жизни, беременностью или любым другим заболеванием.
Вот некоторые другие симптомы избытка водного элемента в организме:
- Вздутие живота
- Опухшие ноги, ступни и лодыжки
- Отечность живота, лица и бедер
- Жесткие суставы
- Колебания веса
- Чрезмерная эмоциональность или депрессивность
- Медленное пищеварение и отсутствие аппетита
- Тошнота
- Избыточное слюноотделение
- Ощущение вялости и тяжести
- Вялость, лень, апатия
- Чрезмерный сон
- Избыточное мочеиспускание
- Варикозное расширение вен
- Кашель и заложенность
- Насморк
Что происходит при недостатке водного элемента?
Существует более высокая вероятность уменьшения водного элемента в организме, поскольку мы не придаем значения потреблению воды. Дефицит водного элемента также может быть вызван чрезмерным потоотделением, диареей, рвотой, чрезмерным мочеиспусканием или любым другим заболеванием.
Признаки дефицита водного элемента проявляются в организме следующим образом:
- Уменьшение мочеиспускания с темно-желтым цветом и сильным запахом
- Сердцебиение
- Сухая и тусклая кожа
- Сухость во рту и языке из-за меньшего количества слюны
- Низкое кровяное давление
- Усталость, низкая энергия и мозговой туман
- Увеличение веса
- Боль в животе и судороги
- Головокружение, головная боль
- Раздражительность
- Слабость в мышцах
- Потрескивание суставов из-за разболтанности
- Ощущение пустоты в сердце и груди
- Запор
- Частые болезни
Практики для уравновешивания водной стихии
Хорошей новостью является то, что если симптомы легкие, вы можете легко позаботиться о них, изменив образ жизни, например, улучшив свой рацион, занимаясь спортом и заботясь о потреблении воды.
Вот несколько простых и эффективных практик, которые вы можете применить, чтобы соединиться со стихией воды.
Для избыточной водной стихии
- Сокращение потребления соленой, обработанной пищи, которая может вызвать вздутие живота, и углеводов.
- Избегайте употребления алкоголя, избытка кофеина или чая.
- Ешьте продукты, богатые калием и магнием, такие как темно-зеленые листовые овощи, бобы, бананы, авокадо, помидоры, петрушка, чеснок, фенхель, молочные продукты, темный шоколад, орехи и цельнозерновые продукты.
- Подумайте о диете для дезинтоксикации, чтобы устранить любые блокировки в органах пищеварения и почках.
- Контролируйте уровень стресса, чтобы поддерживать баланс гормонов стресса.
- Высыпайтесь, чтобы активировать парасимпатическую нервную систему.
- Регулярно делайте физические упражнения, чтобы вывести воду из организма через пот. Практикуйте интенсивные упражнения йоги, чтобы избавиться от лишнего водного элемента. Приветствие Солнцу, поза стула (уткатасана), поза лодки (навасана) и поза освобождения от ветра (паванмуктасана) — вот некоторые из рекомендуемых асан йоги.
- Поддерживайте хорошую гидратацию, так как почки могут удерживать больше воды, чтобы предотвратить состояние обезвоживания.
- Поддерживайте постоянное движение тела, чтобы избежать сидячего образа жизни.
- Если вы принимаете какие-либо лекарства, проконсультируйтесь с врачом об их влиянии на задержку воды в организме.
- Практикуйте медитацию с Джал-Шамак мудрой по 15 минут 3 раза в день в течение 10 дней, чтобы подавить элемент воды. Вы можете выполнить его, поместив кончик мизинца у основания большого пальца и слегка надавив на мизинец большим пальцем.
- Дыхание уджайи вырабатывает тепло в теле, что также может помочь уменьшить избыток водного элемента.
При недостатке водного элемента
- Пейте больше воды или напитков, таких как сок или молоко, с каждым приемом пищи. Минимум 8-10 чашек необходимы для поддержания баланса содержания воды.
- Обратите внимание на цвет своей мочи. Чем темнее цвет, тем меньше воды в организме. Соответственно отрегулируйте потребление воды.
- Если внутренности вашего рта начинают сохнуть, пришло время увеличить потребление воды.
- Избегайте кофеина и алкоголя.
- Принимайте электролиты, чтобы компенсировать потерю организмом необходимых минералов.
- Ешьте фрукты и овощи на водной основе: огурцы, помидоры, сельдерей, арбузы и мускусную дыню, салат, персики, яблоки, цитрусовые, кабачки и т. д.
- Употребляйте натуральные сладкие продукты, такие как финики, свежие фрукты, молоко, орехи кешью и рис, поскольку они оказывают успокаивающее и расслабляющее действие на ум.
- Для разнообразия можно употреблять бульоны, супы, ароматизированную воду или соки.
- Если вы склонны пить меньше воды, ведите дневник воды, чтобы отслеживать потребление воды.
- Ешьте теплую, ферментированную и соленую пищу, которая способствует задержке воды. Такие продукты, как морские водоросли, коричневый рис, грецкие орехи, петрушка, фасоль, грибы, листовая зелень также принесут пользу.
- Практикуйте легкие упражнения, такие как ходьба или йога, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение.
- Всегда носите с собой бутылку с водой, когда вы тренируетесь, находитесь в жарком месте, работаете или склонны к обезвоживанию. Увеличивайте потребление в периоды болезни.
- Практикуйте медитацию с Джал-Вардхак мудрой по 15 минут 3 раза в день в течение 10 дней, чтобы увеличить элемент воды. Вы можете выполнить это, соединив кончики мизинца и большого пальца вместе.
- Выполните «Приветствие Луне», чтобы задействовать энергию луны и йога-нидру. Попробуйте лунные ванны.
Дисбаланс может быть причиной перепадов настроения и различного другого негативного поведения. Вы можете попробовать альтернативные методы, такие как управляемая медитация под шум волн или океана, просмотр природных сцен с участием воды, купание, прогулка возле ручья, прогулка под дождем, принятие теплой ванны или нахождение рядом с водой в любой форме.
Заключение
Если вы знаете, в каких продуктах содержится вода, вам будет легче восполнить ее дефицит в организме. Но в большинстве случаев простая вода оказывается лучшим решением, поскольку она содержит много важных питательных веществ. Охлаждающий эффект, который вода оказывает на тело, может поднять вам настроение. Или даже запах воды: вспомните петрикору — запах, который вы чувствуете, когда дождь падает на сухую землю, это один из самых приятных запахов. Пейте воду, наслаждайтесь водой в любых формах, это всегда поддержит хорошее настроение. Не зря ведь говорят: вода — это жизнь, она подарит вам гармонию между разумом и телом, а также с окружающими.